martyna.dic
Dzięki za odpowiedź kcainam, skorzystam z pierwszego rozkładu czyli dla mnie przy 62kg będzie 124B + 62T + (i tutaj pytanie, wage pomnożyć razy 4 czy uzupełnić do jakiejś konkretnej liczby? jeżeli to głupie pytanie to sorki ale naprawdę nie wiem)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
637
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
637
Oceńcie moją miskę na jutro. Znalazłam gdzieś na forum rozkład BTW dla gruszki i podstawiłam pod nie swoją wagę i wyszło coś takiego: 1700kcal
B 130g / 520kcal / 37%
T 60g / 540 kcal / 17%
W 160g / 640 kcal / 46%
ważę w tej chwili 62kg
Jeżeli robię jakieś błędy poprawcie mnie. Staram się w wolnych chwilach jak najwięcej czytać artykułów z regulaminu dla kobiet ale od razu wszystkiego nie ogarnę więc pomóżcie!
O jakich porach dnia najlepiej jeść Białka, Węglowodany i Tłuszcze a o jakich porach bezwzględnie nie spożywać B W T???
Jeżeli to ważne pracuję od poniedziałku do piątku zmianowo 2 x 8-16, 2 x 10-18, 1 x 12-20 wtedy ćwiczę ok 18/19/20 najpóźniej 21 około godziny czasu.
B 130g / 520kcal / 37%
T 60g / 540 kcal / 17%
W 160g / 640 kcal / 46%
ważę w tej chwili 62kg
Jeżeli robię jakieś błędy poprawcie mnie. Staram się w wolnych chwilach jak najwięcej czytać artykułów z regulaminu dla kobiet ale od razu wszystkiego nie ogarnę więc pomóżcie!
O jakich porach dnia najlepiej jeść Białka, Węglowodany i Tłuszcze a o jakich porach bezwzględnie nie spożywać B W T???
Jeżeli to ważne pracuję od poniedziałku do piątku zmianowo 2 x 8-16, 2 x 10-18, 1 x 12-20 wtedy ćwiczę ok 18/19/20 najpóźniej 21 około godziny czasu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Moja dieta na masie ! :)
Następny temat
Dieta jest :) Teraz odpowiednie ćwiczenia :D
