Moja dieta na masie ! :)

CZY ONA BD DOBRA PONIEWAŻ PRZEZ 6 MIESIĘCY CHCĘ ROBIĆ MASĘ CZYLI PRZEZ CAŁĄ ZIMĘ PÓŹNIEJ ZACZĄĆ ROBIĆ REDUKCJĘ :)

a coś o sobie? zdecydowanie za mało kcal

Twoja ulubiona liczba to 100 czy jak?? Zaloz sobie liczbe kalori ktore masz codzienie zjesc, mniej wiecej makro ile % W, B,T i tego trzymaj. Nie musisz jesc codzienniego tego samego. Oby tamte rzeczy byly spelnione.

Czyli w różnych ilościach je spożywać tak po za tym jest dość dobra ?

kcal muszą/powinny być na tym samym poziomie, tak samo makrosy, tylko możesz/powinieneś nawet rotować produktami

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Daj więcej danych o sobie
wg https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

makrela wędzona codziennie odpada
Wrzuć źródła tłuszczy takie jak :
tłuste ryby świeże, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

Cwicz. jedz duzo zeby waga szla, jedz bialko te ok 2g/kg masy ciala i bedzie dobrze. Czy na sniadanie zjesz chleb z jajkiem czy kure z ryzem czy twarog z makaronem i owocami czy inne cudo co tam lubisz to nie ma roznicy przeciez. Wazne zebys byl na plusie kalorycznym. Za pare lat bedziesz liczyl dokladniej