BTW: 2,1,7
TRENING (20 min rowerka)
1) Śniadanie
80g płatków cheerios + 200ml mleka 0,5
2) Śniadanie
sałatka-puszka tuńczyka (170gr) + kukurydza + ogórek + troche majonezu
3) Obiad
200gr makaronu
2 bananki
TRENING
4) Posiłek
200gr twarogu chudego
5) Posiłek
4 Gotowane jajka (bez 3 zółtek) :)
Podaje tylko 1 dzień ponieważ w innych dniach zmienia mi się tylko rodzaj sałatki w 2 śniadaniu oraz obiad (zamiast makaronu: ryż z filetami z piersią kurczaka)
Głównie zależy mi na masie, moje wymiary itp w profilu.