Sylwetka i wyniki do oceny

Witam wszystkich,
3 tygodnie bez siłowni, zdjęcia bez szału ale wszystkie sugestie mile widziane ;)
Wszystkie wyniki wagowe są podane w lbs

Wiek 22
Waga 194lbs
Wzrost 183cm
Staż treningowy 14miesiecy
Obwód ramienia 40cm
Obwód klatki 109cm
Obwód Pasa 84cm
Wyciskanie leżąc 3x245lbs
MC 3x375lbs
Wyciskanie sztangielek 3x75lbs


Przysiad

I jeszcze jedno ;p
Sezon na krytykę oficjalnie uważam za otwarty ;)

A nogi? :)

Nie mam w domu lustra wystarczająco nisko xD
Ale mogę podać wyniki,:
Przysiady 3x315lbs
Przysiady ze sztąngą z przodu 3x275lbs
Martwy ciąg na prostych nogach 3x335lbs
Leg press (nie mam pojęcia jak to się poprawnie nazywa po polsku) 5x1000lbs bo więcej nie dało się włożyć na maszyne xD
Leg extensions - 5x225lbs z tak zwanym time under tension 3sec


Zmieniony przez - saintgryfen w dniu 2014-09-05 18:32:15

Popracowałbym nad klatką i szerokością grzbietu.

Dzięki MaLq, zgadzam się w 100%, przez ostatnie 2 lata sukcesywnie drobnym kroczkami paliłem tłuszcz, ale nadal mam małe lipo. Co do pleców, sam sobie zrobiłem krzywdę, bo zamiast podciągania z obciązeniem, ściągałem drążek, i to w dodatku beznadziejną formą. Tak czy inaczej dziękuję za opinię ;)

Lepiej można byłoby ocenić całą sylwetkę, najlepiej w pozach kulturystycznych :)

Ramiona i brzuch to chyba od zawsze Twoje priorytety, weź się za resztę ;p.

Easyriderr łapy zawsze robię w supersetach, więc pewnie dlatego. Co do brzucha to miałem kiedyś problemy z kręgosłupem, prawie pół roku u kręgarza, nie wspominając już o kosztach xD więc zacząłem poświęcać więcej czasu na core. Tak czy inaczej, dziękuję za opinię ;)