Diete low carbo do sprawdzenia

No rozumiem,wiec ile wedlug Ciebie wegli,bialka i tluszczy powininem dostarczac aby zgubic brzuch?

około 2 -2,5 g białka na kg masy ciała to wartość stała, 1-1,5 g tłuszczu i reszta węglowodany, jeśli masz wysoką insulinooporność to raczej więcej tłuszczy, jeśli wysoką wrażliwość insulinową to więcej węgli

czyli mam dobrze wyliczona diete..

tak

popuri

nie, kalkulator szacuje ile powinieneś zjeść żeby utrzymać masę, jeśli chcemy się redukować to od tej wartości odejmujemy około 300 kcal, a jak chcemy zrobić tzw. masę do odwrotnie, dodajemy

Ale kalkulator pokazuje to nie jemu, a jakiemuś przeciętnemu statystycznemu (i nie istniejącemu) gościowi.
Kalkulator nie zna jego przemiany materii, nie wie nic o stanie hormonalnym itp. Kalkulatory jako tako potrafią zgadnąć dla osób szczupłych, ale już przy wyższym BF podają bzdury. Choćby dla tego że uwzględniają całkowitą mase ciała a nie tylko tę beztłuszczową.

dlatego napisałem słowo ''szacuje'' a nie wylicza :)