Dieta dla gospodyni domowej

Czesc moze to dziwny post ale...mam do was prosbe chodzi mi o diete dla kobiet ktore nie maja zbytnio czasu na to zeby chodzic na silownie a chca schudnac... Dokladniej chodzi mi o przyklad i taki rozklad posilkow jakie powinna jesc kobieta ktora chce spasc z wagi.W gre moga wchodzic jeszcze cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu bez zadnych sprzedtow. Z gory dzieki dla najlepszego wykonawcy sog.

"Nie ma ze boli!!!"

post dziwny to prawda; a to z racji tego, ze:
1. nie wiemy nic o tej osobie /wiek, waga, wzrost, stosowane leki, przeciwwskazania etc./
2. nie znamy jej preferencji koolinarnych

takze jak sam widzisz - ulozenie planu zywieniowego jest jak na razie niemozliwe;
dieta takiej osoby praktycznie nie roozni sie zbytnio od tej, ktoora stosooje osoba trenoojaca /poza oczywiscie iloscia makroskladnikoow/; pamietaj tez, ze rooch umozliwi szybsza i znacznie przyjemniejsza redookcje niz sama dieta /nadwyzki energetyczne latwiej korygowac sportem niz zanizajac bilans kaloryczny/
oproocz cwiczen w domu /poszookaj w atlasie treningu domatora/ warto byloby dorzoocic aeroby
ploos lektoora https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 a potem do oceny ;)


artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-12-26 01:58:33

A ja polecam ten post:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042
Reszta jak Grysik.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

No wiec tak osoba ta jest sredniego wzrostu np.168cm jej waga przekracza norme , a przeciwskazania to ze nie ma ona czasu isc na silownie jest poprostu kura domowa.Czy istnieje np. jakas dieta dla takiej osoby + cwiczenia ktore moze wykonac w domu(np.brzuszki , sklony itd...) ====> dadza jakies efekty ?

"Nie ma ze boli!!!"

"osoba ta jest sredniego wzrostu np.168cm jej waga przekracza norme"
przekroczenie normy moze byc o 5kg, tak samo jak i o 50kg

"nie ma ona czasu isc na silownie jest poprostu kura domowa"
wygospodarowanie chwili nie powinno byc chyba takim problemem /np. zamiast ogladania serialu mozna w tym czasie.../; jesli nie da rady => trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

"Czy istnieje np. jakas dieta dla takiej osoby(...)"
plan zywieniowy najlepiej ukladac indywidualnie; reszta w postach, do ktoorych podalismy tobie z marcinem linki

"cwiczenia ktore moze wykonac w domu(np.brzuszki , sklony itd...) ====> dadza jakies efekty?"
cw.silowe dadza wzmocnienie/ujedrnienie garnitooru miesniowego; za spalenie nadmiaru tknki odpowiedzialne sa cw.aerobowe /tlenowe/



artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.