odżywki dla początkujących

Witam,mam 16 lat w tym roku skończe 17.Wyjezdzam teraz do szkoły z internatem jest to szkoła sportowa (SMS) trenuje hokej,mój plan to dwa treningi na lodzie codziennie,siłownia wtorek,środa,czwartek a w weekendy ,mecze.Do tej pory brałem bcaa,oraz carbo.Czy mógł by mi ktoś doradzić co moge jeszcze sobie zakupić chodzi mi głownie o zdobycie masy,siły.Do tego chciałbym dodać,ze w szkole mam 3 posiłki dziennie.z góry dziękuje,pozdrawiam :)

Proszę o usuniecie ww. postu. nie wiem dlaczego nie pokazało mi kolejnych wypowiedzi wiec napisalem jeszcze jedna odpowiedź :/

Dodatkowy posiłek na newno ;)
W celu uzupełnienia diety białko, dla masy mozesz zastosować gainera np Jumbo, kreatywna tez by się przydała :)

no to teraz jakbyś mógł to powiedz mi,gdzie tego gainera wcisnąć przed czy po treningieu na lodzie czy siłowni? i właśnie też nie mam za dużo pieniędzy a z tego co wynika to carbo,bcaa,białko,gainer,kreatyna z czego najlepiej zrezygnować? a tak apropo śniadanie 6;45 obiad 13,kolacja 19;30 lub 20.

Zmieniony przez - fixowski w dniu 2014-09-02 13:49:48

zrezygnuj z KAŻDEJ odżywki i suplementu zainwestuj w diete
lepiej się opłaci

właśnie problem w tym,ze nie mam jak zrobić sobie odpowiedniego posiłku,jedynie ze sklepu,a śniadanie obiad kolacja nie zalezy odemnie co będzie na tych posiłkach,tylko jem to co dają :(

a co tam dają najczęściej ? jeżeli SMS to jedzenie powinno być nadzorowane pzrez dietetyka

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-02 18:16:52

jedzenie jest zdrowe,a śniadania i kolacja to zimna płyta więc zawsze coś tam sobie zrobie

Witam,

podłącze się pod temat. Pod koniec ubiegłego roku postanowiłem zabrać się trochę za siebie. Po kilku latach kompletnego braku aktywności fizycznej zacząłem biegać + siłka. Moja aktywności fizyczna jest codziennie. Jednak bywa tak , że brakuje mocy i energi do treningu a organizm nie regeneruj się szybko. Zacząłem mysleć nad odzywkami. Jednak kompletnie nie wiem co bytłoby dla mnie odpowiednie. Jest cała masa rożnych specyfików. Może ktoś jest w stanie coś podpowiedzieć. Jedynie co stosuje to suplement diety BodyMax ale efektów raczej nie widzę. Aha przez te 8 miesiecy co udało mi się osiągnąć to sporo schudnąć.

Kawa zawsze się przyda.
Wysypiasz się dobrze, jesz odpowiedni dużo jak przystało na osobę aktywną?