Kaloryfer na brzuchu i kobiety

Hantle mam :) krazki tez , tasmy , gumy itd :)

No to pozostaje dieta i oczywiście na ostro trening siłowy. Wliczaj cheaty do bilansu i trzymaj bilans na danym poziomie, bez skoków. Próbuj innych diet. Może warto podbić kalorie, dobrać z 3-4kg (oby jak najwięcej mięśni ) i ponownie redukować? Moja wiedza pod tym względem się wyczerpała. Jak znajdziesz solucje to napisz, przyda mi się za rok lub dwa

Myslalam zeby spasc do 49 kg a potem rzezbic do 52-53 ale niewiem czy to dobry pomysl ) proponujesz jakies filmiki instruktazowe co do treningu silowego ? Sama to moge sobie krzywde wyrzadzic :D

Kilogram to tylko jednostka wagi, nie ma co się upierać z tym zejsciem <50. Chcesz 6 pak? to jak stoisz w miejscu to eksperymentuj

Filmy masz w atlasie cwiczen

Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-08-30 15:01:20

Dziekuje za rady :) duzo pomogliscie naprawde , a sorki niewiedzialam ze tu nawet sa filmiki , kilka dni tu jestem musze wszystko rozgryzc :)