trening brzucha na masie

witam
chcialbym zapytac ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch bedac na masie ? , cwicze 4 razy w tygodniu

Brzuch w okresach budowania masy mięśniowej trenujemy tak jak inne partie. Co prawda mięśnie brzucha mają taką budowę, że mogą trenować często z dość dużą intensywnością ale to nie znaczy, że trzeba je katować.

Najpierw musimy sobie odpowiedzieć na pytanie czy w ogóle potrzebujemy dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha bo nie zawsze jest to potrzebne.
Jeśli trenujemy siłowo i mamy w planie złożone ćwiczenia jak martwy ciąg, przysiady, wykroki, wiosłowania, wyciskania nad głowę to nie zawsze musimy trenować dodatkowo brzuch.

Często się zdarza, że progresja ciężarowa w tych złożonych ćwiczeniach daje nam wystarczające bodźce do rozbudowy i wzmocnienia mięśni brzucha.

Jednak jeśli czujemy, że potrzebujemy dodatkowego impulsu dla mięśni brzucha to możemy na koniec treningu dodać po jednym ćwiczeniu na brzuch przy czym w każdym dniu treningowym warto zastosować inne ćwiczenie abyśmy rozwijali i wzmacniali mięśnie brzucha w sposób różnorodny bo to przełoży się na ich masę, ale także i sprawność.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-29 19:32:42

1 góra 2 PORZĄDNE treningi w tygodniu wystarczą. Porządne mam na myśli nie 3x30 brzuszków tylko 12 serii, 4 ćwiczenia po 3 serie. Pozdro.

Jak masz trening dobrze ułożony to raz w zupełności wystarczy z dala od przysiadów i martwego ciągu