suplementacja podczas redukcji !

Witam wszystkich. Jestem na redukcji, mam rozpisaną dietę od swojej dietetyczki i chciałbym się poradzić.
Mianowicie zakupiłem odżywki tzn:
witaminki - FA Multiactive Formula
białko - SCITEC 100% Whey Protein prof
kreatynę - UNS Creatine HCL
aminki - Hi-Tec BCAA Powder
carbo - Olimp - Carbonox
Mam też przed treningówkę Pow3rd 2.0 Sciteca
Moje pytanie jak najlepiej brać te suple i kiedy? Szczególnie bardzo bym był wdzięczny za podpowiedz
jakie brać przed treningiem, a jakie po? Dietetyczka mówiła żebym carbo brał odrazu po treningu.
Carbo i białko mam jako uzupełónienie mojej diety.
Dużo na ten temat czytałem i chyba coraz mniej wiem :/ Tyle tych opinii ...
Z mojego punktu widzenia myślałem żeby brać przed treningiem:
sciteca przed treningówkę z kreatyną i bcaa, a po treningu to carbo znow z bcaa i kreatyna. Co o tym myślicie
można to w taki sposób łączyć? Jak brać w dni bez treningu odpuscic suple czy nie?
Bardzo dziękuje osobom które poświecą trochę czasu by odpowiedzieć mi na moje pytania!
Pozdrawiam wszystkich użytkowników.

Powiedz dietetyczce zeby ci pieniadze oddala.
Carbo ci polecila? A brakuje ci weglowodanow w diecie?
Pokaz ta diete od "dietetyczki" to ci rozpisze te suple

Oto link do pobrania mojej diety: http://przeklej.org/file/ZrkGMd/dieta2.pdf 

dni 1 , 2, 3 to dni treningowe
4,5,6,7 to dni beztreningowe. Trenuje pon,śr,pt

Mówiła,że najlepiej po treningu wypić węglowodany żeby były od razu do mięśni transportowane...Pozdrawiam

j/w niech kasę Ci odda jak to ma być redukcja, gdzie jakiś paprykarza, ponad 100g z chleba, potem znowu chleb pszenny, szynka delikatesowa, potem trochę lepiej, ale gdzie na redukcji 500g węgli, nawet jakbyś 100kg ważył to jest 5g na kg masy, przy takich ilościach to carbo zbędne, w białko carbo się nie wtrącam jak tak pani dietetyk zadecydowała widocznie miał prawo, ja nie mam wykształcenia w tym kierunku.

Witaminki do śnaidania
Kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g
bcaa przed treningiem 1g na 10 kg masy lub w czasie treningu popijac, po już nie potzrebne bo masz odżywkę
przedtreningówka przed treningiem

No to humor z tą dietą mi podskoczył... Czyli po treningu tylko kreatyne brać? Co mam rozumieć przez słowo odżywkę? Pozdro:)

odżywka- ma za zadanie uzupełnić braki, tzn białka, gainery, carbo

w takim razie mogę wymieszać kreatyne z białkiem i carbo?

możesz ale nie polecam tego w jednym szejkerze, po prostu kreatyna do bozi i ją popij białkiem z carbo, jak w szejkerze ją zrobisz to pewnie sporo jej zostanie a sciankach szejkera

dzieki welkie!