Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

cykl dieta a praca nocą?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1524

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 393
Witam mam 24 lata staż na siłowni 2 lata
Waga 76 kg skok po pierwszym cyklu teścia, deki i mety 14 kg pół roku temu i żadnych spadków ;)
Jestem od 2 tygodni na cyklu, niespodziewanie zmieniłem pracę z dziennych godzin na nocne a dokładniej pracuje od 22 do 5 rano a jeszcze dokładniej to siedzę i pilnuje biura, siedząca praca wiadomo. Mam problem z dietą bo niewiem jak się do niej zabrać.... Do tej pory jadłem co 4 godziny nie będę się dokładnie rozpisywal ale dziennie wygladalo to tak :
Białka: 216 gramów
Węglowodany: 423,8 gramów
Tłuszcze: 75,3 gramów
Kalorie: 3236,9 kcal
Bije co 3 dni 1ml susty 350mg, co drugie bicie susty 2 ml deki 250mg 4 tablety dziennie danabolu 10mg. Cwicze 3 razy w tygodniu czasem 4 zależy czy żona ma okres wiadomo panowie ;) jest tu ktoś kto by mi poradził z jedzeniem? Dietę uważam za trafioną i dopasowaną po demnie tylko godziny wogóle. Kiedy jadłem śniadanie to teraz o tej porze kładę się spać... Pozdrawiam aktualnie z pracy ;)l
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 393
kubsztix tez bym tak chciał ;) niestety mam tendencje do zrzutu a żeby utrzymać moje 76kg to muszę trochę tego jeść chodź wcześniej pracowałem ciężko fizycznie i nie było spadków to teraz siedzę i nic nie robię tak czy tak masa musi być zrobiona ;) pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 384 Napisanych postów 9627 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 133473
Do której śpisz i o której trenujesz?

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 393
Śpię do 14. A trening zawsze o 17.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1400
tez pracuje na noc i 12 godzin wstaje ok 14 czyli to dla mnie jak i dla ciebie sniadanie np zaczynam od owsianki i protein lub orcji orzechow godzinke pozniej jakas jajecznica i god\inke pozniej czyli godzinke przed trningiem jakis dobry ciemny chleb do tego mnustwo masla orzechowego plus drzem np wisniowy super energia :) jesli siedzisz i nic nie robisz to nie powino byc problemu zeby jesc co 2 godzinki srednie porcje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 393
Małe porcję co 2 godziny oke czyli w nocy jak pracuje to normalnie mogę jeść? Niby w nocy się nie powinno jeść.... A jak to wygląda z suplementacją? Zostało mi z 10 kg mutant mass i co dobijać to do posiłków nocnych bo do dziennych tak robiłem. A co jeśli nie powinienem jeść w nocy jak ja cały czas wyglodzony siedzę hehe ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 384 Napisanych postów 9627 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 133473
Wszystko jest "normalnie" tylko po prostu godziny Ci się przesuwają. Pierwszy posiłek będziesz miał o tej 14 czy 14:30 a ostatni o 5-6. Reszta wkomponowana w ten przedział czasowy i wszystko.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 393
Oka poprzestawiam godziny i zobaczymy czy organizm się przystosuje ;)
Dzięki za odpowiedzi. pZDR
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1400
no nie smialo jesz dla ciebie teraz noc jest jak dzien organizm sie szybko przestawi zobaczysz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1400
aha jesli siedzisz caly czas to morzesz ewentuaalnie weglowodany ograniczyc by durzo tluszczu nie zlapac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1450 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21491
Jak dobrze trafi z kalorycznoscia w swoja aktywnosc to obojetne czy zmniejszy wegle w pracy czy nie.
Co innego jakbys dzielil na dni treningowe i nietreningowe.
Ja pracuje na 4 zmiany, kazdy tydzien miesiaca co innego i nie ma zadnych problemow z tematem.
Bedzie tak jak mowia chlopaki poprostu masz "ranek" o 14

Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-08-25 02:14:30

Znowu do przodu.... Chyba:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 497 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11708
J.w bez zmian wszystko.Tez wale same nocki i problemu z tym nie ma, sniadanko przedtreningowe duzo bialka malo wungla i fatu bo redukcja i po tre odrazu w robo od 20-8 leci kilo miecha+warzywa+oliwa i w domu jeszcze delikatnie cos przed snem tatarek/rybka i je cacy
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zagwozdka dotycząca kolejnego cyklu :)

Następny temat

BLUZY-DOPING TEAM SFD

Spalanie
Polecane artykuły