Dieta na mase do oceny !

przykład, zaraz wstawie jeszcze coś

.

chyba troche za dużo tłuszczu i węgli co? jak jeszcze mam dorzucić to tymbardziej :D proponujesz coś?

Tłuszczy trochę za dużo, a one są wysoko kaloryczne.
Zmniejsz masę orzechów tak żeby tłuszcze oscylowały w granicach 1g na kmc.
Spadnie Ci w ten sposób ogólna kaloryczność którą możesz podbić w ostatnim posiłku.
Strasznie wcześnie jesz ostatni posiłek. Tak wcześnie chodzisz spać?

ok, zaraz to zrobie, chodze spać różnie, teraz wakacje to koło 24, ale od następnego tygodnia szkoła to pewnie tak koło 22. co polecasz przed snem z węgli? jakaś ciemna buła?

Jeśli masz w rozpisce twaróg to spokojnie możesz do niego dodać coś na słodko. Jakiś owoc, miód, ew. masło orzechowe. Ja to jem z nutellą, ale jestem uzależniony od słodyczy ;)

kurde, nadal za dużo tłuszczu, zjechać tych orzechów 2x po 10g zamiast 15g? ale wtedy kcal spadną ktorych i tak jest za mało (?)




Zmieniony przez - majstersiwy w dniu 2014-08-24 22:26:31

Wygląda całkiem sensownie.
Węglowodanów troszkę dużo, ale jeśli nie masz tendencji do otłuszczania się to nie powinno być problemu :)

ok, dzieki bardzo, pomogleś mi ;) rośnij !