Talia
W misce zabrakło białka a wyszło za dużo tłuszczu. Na wieczór wtedy kombinuję jak wyrównać bilans.Chyba lepiej jednak rano układać posiłki. Z aktywności był jedynie długi spacer, bo mam taki ból mięśni, że z trudem powłóczę nogami
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2802
...
Eiszeit
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
655
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
19271
Michę najlepiej układać dzień przed, wtedy jest "wszystko jasne" 
...
kessik
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
8880
Wiek
46 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
71691
może za miast musli spróbuj zwykłych płatków owsianych górskich, cuda można z nimi robić 
Główną przyczyną naszych porażek i sukcesów w życiu jesteśmy my sami
Nowy dziennik - pods. str 5
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_Trening_biegowy_i_jak_to_pogodzić__dziennik_Kessika-t1065957.html
dziennik pierwszy podsumowanie s. 24
http://www.sfd.pl/Potrzebuję_pomocy__redukcja-t1014685.html
a tu jedzonko
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Kessik_piecze_i_gotuje_ale_czasem_też_trenuje-t1078111.html#post4
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2802
Żebym to ja dziś wcześniej wiedziała na co będę miec ochotę 
a nie trzeba ich gorącym mlekiem zalewać? bo nie przepadam za płatkami na ciepło:p
a nie trzeba ich gorącym mlekiem zalewać? bo nie przepadam za płatkami na ciepło:p
...
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
8880
Wiek
46 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
71691
nie sypiesz ile chcesz do miski, zalewasz wrzątkiem by wchłonęły wode i dalej jak chcesz: robisz omlet, dodajesz twaróg i owoce lub warzywa lub na robisz pieczona owsiankę. pozerkaj w przepisach lub popatrz po dziennikach :)
Główną przyczyną naszych porażek i sukcesów w życiu jesteśmy my sami
Nowy dziennik - pods. str 5
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_Trening_biegowy_i_jak_to_pogodzić__dziennik_Kessika-t1065957.html
dziennik pierwszy podsumowanie s. 24
http://www.sfd.pl/Potrzebuję_pomocy__redukcja-t1014685.html
a tu jedzonko
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Kessik_piecze_i_gotuje_ale_czasem_też_trenuje-t1078111.html#post4
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2802
Dzięki za radę, będę musiała pokombinować z tymi płatkami w wolnej chwili ;) A przepisów jest tyle na forum, że aż trudno coś wybrać. Chciałoby się zrobić wszystko :)
Oto mój dzisiejszy trening. Martwy ciąg w drugiej serii zrobiłam ze sztangą, bo miałam wtedy lepiej skoordynowany ruch.Wyciskanie francuskie zamieniam na prostowanie przedramion w podporze, bo odkąd pamiętam przy tym ćwiczeniu za każdym powtórzeniem przeskakuje mi nerw łokciowy i szału dostaję .
Oto mój dzisiejszy trening. Martwy ciąg w drugiej serii zrobiłam ze sztangą, bo miałam wtedy lepiej skoordynowany ruch.Wyciskanie francuskie zamieniam na prostowanie przedramion w podporze, bo odkąd pamiętam przy tym ćwiczeniu za każdym powtórzeniem przeskakuje mi nerw łokciowy i szału dostaję .
...
IronWoman
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
550
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13469
Witaj Aniu,
Wszystko jest możliwe a niemożliwe wymaga trochę więcej czasu 
1DT-http://www.sfd.pl/Redukcję_czas_zacząć_IronWoman_-t850308.html
2DT-http://www.sfd.pl/DT2_IronWoman_w_pogoni_za_właściwą_techniką-t1047386.html#post1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
550
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13469
Witaj Aniu Widzę, że nie jestem jedyna, która podjęła słuszną decyzję o powrocie do LadiesTrzymam kciuki i będę zaglądać
Widzę, że nie jestem jedyna, która podjęła słuszną decyzję o powrocie do LadiesTrzymam kciuki i będę zaglądaćWszystko jest możliwe a niemożliwe wymaga trochę więcej czasu
1DT-http://www.sfd.pl/Redukcję_czas_zacząć_IronWoman_-t850308.html
2DT-http://www.sfd.pl/DT2_IronWoman_w_pogoni_za_właściwą_techniką-t1047386.html#post1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2802
Witaj ;) Tyle, że ja zniknęłam baaardzo prędko (eh duże życiowe zawirowania) a Tobie widzę, ze ładna przemiana sie udała :) Również będę zaglądać. Powodzenia! :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
550
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13469
Najważniejsze, że się nie poddajesz i chcesz iść do przodu :) Co do przemiany długa droga przede mną.
Wszystko jest możliwe a niemożliwe wymaga trochę więcej czasu
1DT-http://www.sfd.pl/Redukcję_czas_zacząć_IronWoman_-t850308.html
2DT-http://www.sfd.pl/DT2_IronWoman_w_pogoni_za_właściwą_techniką-t1047386.html#post1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
