Prosze o ocene diety

Witam . Wróciłem na siłownie po około 2 miesiącach przerwy i chciałbym zabrać się na to poważnie . Proszę o ocene tej dietki.
Wiek :18
Waga: 82kg
Wzrost : 191cm
Staż trenigowy : 6msc
Aktywność : 3 x tyg siłownia i 3x w tyg rower/bieganie interwały
Cel : masa z głową , aby sie nie zalać mocno

te orzechy arachidowe to prażone czy nie ?
makrela codziennie to nie jest najlepszy pomysł
warzywa są ?

A czemu makrela codziennie to niezbyt dobry pomysł (pytam z ciekawości)?

orzechy nie prażone które czasem zastąpię innymi orzechami . Czym mogę zastąpić makrelę ?. Warzywa nie wpisywałem w tabelkę ale oczywiście do każdego posiłku jakaś ich porcja się znajdzie.


Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2014-08-22 22:23:40

Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2014-08-22 22:24:18

świeżą rybą, bądź innym źródłem białka
Jedzenie codziennie wędzonej ryby nie jest dobre, gdyż podczas tej obróbki wytwarzają się szkodliwe substancje dla cżłowieka, niektóre karconogenne + zawiera ona bardzo dużo sodu. Nie wiemy ponadto jak ów wędzenie wyglądało, kilka razy w tyg. ok ale nie codziennie

Z tą rybą coś pomyśle . Czyli uważasz ze reszta jest okej ?

tak