Pomoc w doborze treningu (ankieta, zdjęcia)

Uwierz mi, że kto jak kto ale ozzy ma wiedze na ten temat.


Tu nie ma co ciąć, po co ma robić z siebie jeszcze wiekszego chudzielca

Jeśli jeszcze nigdy nie ćwiczył to mięsień DELIKATNIE Z NACISKIEM NA DELIKATNIE podrośnie i estetyczniej będzie wyglądał.

Mi się wydaje, że jest więcej niż 32. : P

Ja widzę tylko fat :)

Postanowione - będę masował. Rozpiska diety i treningu pojawi się jeszcze dziś, także prosił bym o ocenę gdy będą już wstawione.

Dietka do oceny.

obniż ilość białka, przy Twojej wadze nie potrzeba az tyle
takto dietka wydaje się całkiem niezla

Dzięki, to moja pierwsza ułożona dieta ;) Jeśli zmniejsze podaż białka, automatycznie spadnie mi kaloryczność która aktualnie jest podwyższona o 200.

Zmieniony przez - sequence22 w dniu 2014-08-21 17:30:20

to podbijesz tą kaloryczność dodatkowymi węglami

Lepiej nie łączyć cukrów prostych z ww złożonymi, ja bym sobie wrzucił tak 30min przed lub po posiłku owoce, a dokładniej banan, jeżeli jest bardzo dojrzały ma w sobie duże ilości glukozy.A węgli wg rady cześka co jest bardzo słuszne dodaj w porze potrenigowej kiedy spadają zasoby glikogenu :) Przeszkadza mi również trochę to, że Twoim głównym źródłem tłuszczy są żółtka jaj.