Jakie rozpiętki??????

jak wiemy mozna robić rozpietki na pare sposobów tj. :rozpietki na ławce poziomej ,rozpiętki na ławce skośnej głową w dół i głową w górę!które z tych ćwiczen najbardziej stymuluje rozrost mięśni piersiowych????a moze wszystkie są dobre ??? czekam na odpowiedz bo nie wiem na jakie rozpiętki się zdecydować!!!!!!!!pozdrawiam wszystkich ciężko ćwiczęcych!!!

asekom25/lublin

zalezy na jkich partiacj klat y ci zalezy : j

wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888 

Hmm mnie np zalezy na wszystkich miesniach klatki:) no bo cwicze juz troske a ona cos rosnie opornie:( no to moim zdaniem najlepsze sa na lawce poziomej:)

pozdro

no to zdecyduj sam

wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888 

wiadomo mi zalezy tez na jak największych miesniach.i dlatego moje pytanie po jakich rozpietkach najbardziej rosna miesnie piersiowe wieksze???

asekom25/lublin

rozpietki w gorze sa bardzije na piers. mniejszy,


wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888 

Tutaj jest sporo na ten temat:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22045

Zobacz również w Atlasie Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7

Ja zawsze ćwiczyłem na lekkim skosie ale teraz robię na płaskiej. Proponowałbym zacząć od ławki płaskiej i ewentualnie w następnym cyklu treningowym zastosować ławeczkę skośną. I tak w kólko- zawsze dążymy do jak największego zaskakiwania mięśni

Tę stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/

<-- <-- <-- instruktor tenisa w Warszawie...

Górny skos.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Jesli ci cos opornie rosnie to sie zastanow nad technika robienia rozpietek. Jest wiele metod robienia tego cwiczenia. Ja np; preferuje rozpietki w kazdej pozycji z lokciami lekko ugietymi, ale przy opuszczaniu kieruje nadgarstki cos na wskros chytu mlotowego do ziemi. Tak w ogole to ile cwiczysz ze nie obserwujesz u siebie efektow przyrostu? Moim zdaniem albo sie zajezdzasz na treningu, bo tak ci zalezy na klacie albo cos zle robisz. Chyba ze cwiczysz miesiac i juz chcesz miec wielka klate.;]]

Stay Negative.

Skręcanie nadgarstków przy rozpiętkach to błąd.
Powoduje to ze większa cześć pracy przejmują przednie aktony naramiennyh kosztem piersiowych,wiec polecam trzymac dłonie w równoległej pozycji względem podlogi.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..