Duża redukcja - 40 kg - ocena

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie; białko + fx7 hyperlean [bez geranium], wcześniej : venom, vpx red line, vpx meltdown
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, absolutna tolerancja kofeiny, nie czuje efektów kofeiny,po 2 kawach i redbullu mogę iść spać i nie czuję żadnego pobudzenia



Bardzo proszę o ocenę diety, na początek duży deficyt kalorii i mało ww + od poniedziałku do piątku areoby (bieżnia lub orbitrek - zgodnie ze wskazaniem bieżni 600 kcal/h) po 40-50 min + 2x fx7 hyperlean

z góry dzięki !

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

chłopie 1,6k kcal przy 110kg wagi tyś oszalał dodaj kcal

jezeli bedziesz jezdzil autem (napisales ze taak masz prace) to nie chcialbym sie z tobą mijac.. Albo zemdlejesz za kolkiem albo zasniesz z powodu zbyt malej ilosci kcal w diecie.

Czuje się doskonale, nie odczuwam senności w czasie dnia, ani braku energii - wrecz przeciwnie czuje się bardziej wyspany i pobudzony w ciągu dnia. Do ile kcal podnieść. żeby dalej był duży deficyt ?

jezeli wprowadzisz aeroby to wtedy dopiero poczujesz ze masz za malo kcal.

Możesz podbić kalorie ale bez przesady:) Biorąc pod uwagę poziom tkanki tłuszczowej Twoje zapotrzebowanie kaloryczne może nie być duże. Podbij do 2000 kcal i obserwuj czy kilogramy dalej lecą. Myślę że powinny. Ja na przykład na redukcji mocno ścinam kalorie. Nie lubię wielomiesięcznych redukcji a szybsze efekty motywują mnie do pracy;)