podciąganie końca sztangi w opadzie - chwytanie za koniec sztangi?

Witam mam pytanie , otóż cwiczę w piwnicy i nie mam sprzętu takiego bym mógł wykonywać to ćwiczenie poprawnie.
i przy podciąganiu chwytam za koniec sztangi (za obciążeniem po zewnętrznej stronie) Bo inaczej mi gryf lata.

Czy tak też można ?:P

Niby mozna ale czucie miesniowe i praca miesni jest duzo gorsza poza tym zakres ruchu jest mniejszy, masz tak krótką sztange? Ja to robiłem na 167cm i bez problemu dało rade tylko albo unosiłem ją ciut wyżej ( drugi koniec w narozniku lub później przy ścianie) albo jak nisko chciałem to na drugi koniec na płasko kładłem jeden duzy talerz i bez problemu idzie :)

z prostych gryfów mam 180 cm tylko , no nic spróbuję tak jak mówisz , do rogu i ją przycisnąć czymś,albo pod ławkę/między ławkę , coś wykombinuję :)

mam sztange 180 i jest mi troche krótka dlatego zakładam 50cm rurke na sztange i daje ją w narożnik ściany i tak mi pasuje najbardziej
możesz sie też zaopatrzyć w coś takiego http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15170-Koniec-sztangi-urzadzenie-do-cwiczen-grzbietu-MH-U003-Marbo-Sport.html 

strzelec , powiadasz że taką jakąś rurke znaleźć co wchodzi na gryf i dać w róg ?? a ten przyrząd no właśnie ,ale to dopiero jak inne patenty nie zadziałają

tak, ja z tą rurką ćwicze już długo i sie sprawdza

muszę wyprobować , dzięki

Łapanie za cięzarem, za część na którą się zakąłda ciężary to głupota, nie zrobisz dobrego ruchu, do jaj dociągniesz talerze i tyle