Masa czy redukcja? Pomocy!

tak wyszlo w kalkulatorze kcal, jak 3000 na poczatek? od nowa jadlospis zrobic? nie za bardzo wiem co w nim zmienic...

matrix99

TomQ-MAG

zacznij od tego co wyjdzie

co to znaczy? nie rozumiem

nie widzialem, ze temat ma 2 strone:)
odnosilo sie to do zapotrzebowania

wieksze ilości jedzenia po prostu ;)

Czesiek43

wieksze ilości jedzenia po prostu ;)

okej, a jadłospis jest okej? [przyjmijmy ze sa wieksze ilosci jedzenia]
i jakie sa zamienniki do miesa i ryby?

Płatki do wywalenia, puchatek tez, to masło nie ma nic wspólnego z masłem - wywal, ten chleb dobrze by było jakbyś zmienił na razowy, a przynajmniej ogranicz jego ilość

co zamiast płatków? owsiane? czy to aż taka wielka różnica w porównaniu do tych? wyszło że tylko kilka gram więcej węgli i tyle

ale te płatki zgaduję, że przepełnione są przede wszystkim cukrami :)

a masło na jakie zmienić? w ogóle można je jeść? :D

Można, masło extra - robione z mleka, a nie z utwardzonych tłuszczów roślinnych. Najlepiej takie 82% tłuszczu