Jak przytyć

Czesc mam 16 lat waze w granicach 59-60 kg ale chcialbym wazyc okolo 65-70kg
Jak moge to uzyskac w jak najszybszym czasie? Poprostu duzo jesc? 5 posilkow dziennie? czasami mi sie zdarza a i tak nie widze abym utył
Trenuje boks a w dni beztreningowe sam trenuje hantlami ok. 3 razy w tygodniu

dużo węglowodanów, kieruj się 10 zasadami zdrowego żywienia. Unikaj fast foodow, slodyczy.

afsmme

dużo węglowodanów, kieruj się 10 zasadami zdrowego żywienia. Unikaj fast foodow, slodyczy.

to za mało :)

Podstawy
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Łap soga popuri

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.