...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52126
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52126
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
SPOKO POMYSŁ JAK PRZECZYTALEM --- SAMI OCEŃCIE !!!!!!!!!!
...
Sir_Lukasz
Specjalista
Szacuny
72
Napisanych postów
5491
Wiek
44 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
48122
... no dobra...
mój biceps na dzień dzisiejszy ma 40 cm...
...
Specjalista
Szacuny
72
Napisanych postów
5491
Wiek
44 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
48122
i tyłem jeszcze
...
FULLBLOWN
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
2638
Wiek
44 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
22660
...
PePoNeNt
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
117415
wymiar cos kolo 40 tak jak cichy
teraz mam + pare cm ale nie chce mi sie na razie robic zdjecia...
moje zdjecia : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206
moja maszynka : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940
a tu niespodzianka
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617 ...
Paszczak
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
3579
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
43326
No chlopaki dawac dawac, chwalic sie! Moze by tak zrobic jakes porownania lub cos w tym stylu?
Moze by tak zrobic jakes porownania lub cos w tym stylu?...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
3579
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
43326
Moze dawajcie tez swoje treningi bicepsow. Moj wyglada tak:
1. Uginanie przedramion ze sztanga stojac: 12,10,8,6 powt.
2. Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami: 3 x 6 powt.
3. Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami (uchwyt mlotkowy): 3 x 6 powt.
4. Uginaie przedramienia opartego o wewnetrzna czecs uda: 3 x 10 powt.
1. Uginanie przedramion ze sztanga stojac: 12,10,8,6 powt.
2. Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami: 3 x 6 powt.
3. Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami (uchwyt mlotkowy): 3 x 6 powt.
4. Uginaie przedramienia opartego o wewnetrzna czecs uda: 3 x 10 powt.
...
Specjalista
Szacuny
72
Napisanych postów
5491
Wiek
44 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
48122
obecnie :
uginanie ramion na modlitewniku 4 serie z progresią - 12-10-8-8
uginanie ramion w oparciu o udo - 4 serie po 10 powt.
...
Damiany
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
480
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
5214
a to moje plecy i bic...
"Nie ma ze boli!!!"
"Nie ma ze boli!!!"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
New Fryz :P
Następny temat
Nowe fotki na masie i cyklicznym :)
