Walka na bicepsy

Paszczak , nie no ładny biceps i dobry pomysł SOG !!!

K<K<W<A

SPOKO POMYSŁ JAK PRZECZYTALEM --- SAMI OCEŃCIE !!!!!!!!!!

... no dobra...
mój biceps na dzień dzisiejszy ma 40 cm...

i tyłem jeszcze

no to jeszcze jedna moja!!46cm

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

wymiar cos kolo 40 tak jak cichy teraz mam + pare cm ale nie chce mi sie na razie robic zdjecia...

moje zdjecia : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 
moja maszynka : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940
a tu niespodzianka https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617 

No chlopaki dawac dawac, chwalic sie! Moze by tak zrobic jakes porownania lub cos w tym stylu?

Moze dawajcie tez swoje treningi bicepsow. Moj wyglada tak:

1. Uginanie przedramion ze sztanga stojac: 12,10,8,6 powt.
2. Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami: 3 x 6 powt.
3. Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami (uchwyt mlotkowy): 3 x 6 powt.
4. Uginaie przedramienia opartego o wewnetrzna czecs uda: 3 x 10 powt.

obecnie :
uginanie ramion na modlitewniku 4 serie z progresią - 12-10-8-8
uginanie ramion w oparciu o udo - 4 serie po 10 powt.

a to moje plecy i bic...

"Nie ma ze boli!!!"