Testy sprawnościowe koszykarzy// Rozciaganie przed meczem- czy napewno?

witam

czy posiada ktoś lub mógłby się podzielić, zaproponować jakie testy można przeprowadzić koszykarzom zawodowym na poziomie 1 i 2 ligi w naszym kraju, tak aby oceniać ich zdolności fizyczne,motoryczne, kondycyjne i ew. weryfikować je okresowo/. z góry dzięki

a i pytanie numer dwa

czy przed meczem zawodnicy powinni się statycznie rozciagać? metodyka mówi przecież o dynamicznym rozgrzewaniu przed wysiłkiem i statyką po meczu. a wielu ludzi mówi inaczej i zresztą faktycznie ligowe drużyny tak robią. jak to powinno być w końcu?

1. Napisz do jakiegoś klubu maila i zapytaj kiedy mają testy.

2. Wydaje mi się, że rozciąganie na sucho (bez rozgrzewki) nie jest najlepszym pomysłem, bo może ci jakiś mięsień pójść. Czyli według mnie rozgrzewka, a potem rozciąganie :P

ok- ale sugerujesz żeby rozciągać się jeszcze przed meczem- a metodycznie nie jest to chyba dobrze. bo widziałem jak w klubach robią przebieżki lekkie i potem się rozciągają statycznie, po czym wstają i już rzucaja do kosza , dwutakty itd i mecz.

i w nba tez tak robia ale wedlug badan rozciaganie statyczne powoduje strate mocy w miesniach (bezposrednio po rozciaganiu).
Moim zdaniem np d****zmem jest rozciaganie statyczne miesnie dwuglowego ktory chroni min wiezadlo krzyzowe przednie...
Statyczne warto rozciagac jedynie zginacze bioder (hip flexors).