Dieta low carb a włosy/skóra/paznokcie

Witam mam kilka pytań co do diety
od kilku dni jestem na diecie 250 gram białka 100 węgli i około 70 tłuszczy
Sporo się naczytałem na jej temat,
ale nurtuje mnie kilka pytań gdzieś wyczytam że 100gram węgli jest wystarczającej a innym wypadają włosy niszczy się skóra paznokcie itd
Ogólnie dbam bardzo o swoje włosy (przesadnie nawet bym powiedział) mam gęste zadbane,
czy rzeczywiście ludziom sypały się włosy przez obniżoną ilość węgli ? czy przez to że nie dostarczali witamin,minerałów itd takich jak witaminy B czy krzem,magnez,żelazo.wapń
jeżeli chodzi o mnie sumplementuję dodatkowe minerały,witaminy witaminium b czy biotynę witaminę H
i będę zamierzał dodatkowo brać krzem prawdopodobnie zakupię skrzypowitę ;)
Nie potrafię określić czy jest to przez rzeczywiście niskie węglowodany, czy przez złe dobieranie diet i braki suplementacji bo ludzie przestają jeść produkty zbożowe, a często jest ich to jedyne źródło tych minerałów.

Jeżeli chodzi o mnie piej co dzień szejki szpinakowe z dodatkiem jak mi się podoba jabłko/morela itd i staram się jeść warzywa i owoce w moim bilansie 100węgli
więc wychodzi na to że moje całe zapotrzebowanie węglowodanów wywodzi się z warzyw i owoców
cz popełniam gdzieś jakiś błąd ?

i apropo szejków świetna bomba antyoksydantowa szpinak(100g) -morela/nektarynka/brzoskwinia (do wyboru) plus trochę imbiru :)

To może być prawda. Redukcja rujnuje organizm. Dlatego nie jestem już zwolennikiem takiej rygorystycznej diety. Najlepsza jest chyba najzwyklejsza w świecie dieta MŻ :)

jak wyzej

Powiem wam ze od kilku dni jestem na niej czuje się dobrze, jem więcej warzyw o wiele ale trudo mi się zmieścić w 100gram myślę nad 150g wtedy mógłbym sobie pozwolić na 50gram suchego pieczywa waza
z tymi suplementami i takim zapasem węgli czułbym jakąś minimalną ochronę tych włosów, ewentualnie będę robił dwa razy w tygodni maseczki z kreatyny :P na Włosy

Zmieniony przez - Adeks w dniu 2014-08-07 19:19:34

Stosowałem ta dietę przez jakiś czas i pozytywnie się zaskoczyłem. Podobnie jak Ty, naczytałem się o tym iż zaczną mi lecieć włosy itp. Ale bylo wręcz przeciwnie. Z natury mam dość cienkie i skłonne do wypadania włosy (ba, jakby tego bylo mało sa one kręcone i bardzo suche) ale podczas diety low carb przestały wypadać :) Możliwe ze bylo to spowodowane obniżeniem poziomu testosteronu bo nie ukrywam ze taka dieta jest bardzo ciężka i po okresie redukcji trudno bylo mi utrzymać formę. Na Twoim miejscu zacząłbym troszkę wyżej z weglami i z czasem je obniżał :)