Masa czy redukcja od czego zacząć? ok 20% bf

Witam, mam 23 lata, 180cm wzrostu i ważę ok 70 kg. Jestem dosyć szczupłej budowy ciała, całe życie byłem ekto, jednak im jestem starszy tym wieksze mam predyspozycje do otłuszczania się. Z kalkulatorów wynika że mój poziom tkanki tłuszczowej jest na poziomie ok 18-20%. Za cel stawiam sobie wagę ok 75-80 kg, oczywiscie przy sporej redukcji mojej tkanki tłuszczowej. Chciałbym się w końcu za siebie zabrać ale nie wiem tak na prawde od czego zacząć, czy od razu robić masę, czy najpierw redukowac do tych 13-15%? Proszę o poradę.

Nie sugeruj się kalkulatorami. Jeżeli rzeczywiście jest 20% to redukcja jest odpowiednim posunięciem.
W dodatku nie wiemy jak wyglądasz.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-06 13:20:50

Dokładnie jeżeli nie miałeś szczegółowo robionych pomiarów bf tylko na takich śmiesznych wagach czy skanerach to ten wynik jest do dup.. :)