z jabłuszka do super laski

Na razie dodaj 25g węgli. Za jakiś czas kolejne 25g węgli.

Dobrze, dodam ich do 3 posiłku, bo jak ich teraz nie jem to czuje pociag do słodkiego

Dzisiejszy trening.
Po kazdym siłowym robię 1000 skoków na skakance . 10 rowerek/ 10 szybkie skoki ze złączonymi nogami. Pocę się przy tym jak prosiaczek, ale to dobrze :)


Trening B. 
A. Martwy ciąg 
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 
C1. wypady 
C2. uginanie nóg leząc 
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 
Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... 

DOdaje swoją miskę.
Skończyłam FBW cały trening i co teraz?
Doradźcie mi proszę :)

Może fotki porównawcze, czyli małe podsumowanie?

Jeżeli nie miałaś kontroli techniki, to równeiż by się przydało.

Jutro jakieś fotki zrobię, ale dopiero wieczorem po całym dniu jak facet wróci z trasy :)

Skończyłam FBW, muszę zrobić na dniach fotki porównawcze.

póki co mam karnet do czwartku, a wiec dzisiaj zrobię trening taki :

1. rozpiętki na maszynie
2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
3. przyciaganie drązka do klatki piersiowej
4. wyciskanie sztangielek siedzac
5. prostowanie tułowania na ławce
6. uginanie ramion ze sztangielkami
7. prostowanie ramion na wyciagu
8. uginanie nog
9. przywodzenie/ odwodzenie nog na maszynie
10. wspiecia na palce

a potem skakanka 15 minut ze zmiennym tempem.

Co tam się dzieje u Ciebie?

Cześć Saidko,

skończyłam FBW i w sumie teraz robie podział, bo nie wiem jaki trening obrać :(
jestem poza domem na delegacji, ale ćwiczę, bo w hotelu mam siłownie

pod spodem moja miska

IMO za wcześnie na splita, weź sobie jakiś porządny trening FBW.