Ocena suplemetacji, ew. co dodać.

Witam, jestem lekkoatletą i potrzebna mi nabrać siły i masy na kolejny sezon. Jak to bywa w polskich realiach trenerzy ani troche się nie orientują w odżywkach ....

Przygotowałem sobie porządny zestaw. Przymierzam się do podium na ogólnopolskich więc potrzebuje teraz się wybić.
Diete i trening mam ustalony. Proszę o ocene suplemetacja ew. dodać, ująć.
Zamierzam zrobić 4 cykle.

Pierwszy cykl 6 tygodniowy, typowo masowy :

-UNS Mass Attacker
-Nitrobolon II Trec'a
-Kreatyna CM3
-CLA z Tested Nutrition
-BCAA z Activlab (+ l-glutamina)
-Tauryne z OLIMPU

Drugi cykl AAKG na podtrzymawnie 4 tygodnie, regeneracyjny:

-UNS Mass Attacker
-BCAA ActivLab + l-glutamina
-CLA Tested Nutrition
-AAKG Olimpu
-Aeto2 Biogenixa

Trzeci cykl na kreatynie bez nitro, 5 tygodni :

-UNS Mass Attacker
-Kreatyna CM3
-CLA z Tested Nutrition
-BCAA z Activlab + l-glutamina
-Tauryne z OLIMPU

Czwarty cykl na redukcje, 2 miesiące przed sezonem, do tego siła dynamiczna wtedy dochodzi itp :

-Białko z trec'a
-BCAA z Scitec Nutrition
-CLA z Tested Nutrition
-Bio-Tech Super Fat Burner

Dodaje diete. Trening mam w godzinach 16-18 pon-sobota. Pon wtorek i czwartek lekkaatetyka, sroda, piątek,sobota siłka.

Pierwszy cykl 6 tygodniowy, typowo masowy :

-UNS Mass Attacker
-Nitrobolon II Trec'a
-Kreatyna CM3
-BCAA z Activlab (+ l-glutamina)


Drugi cykl AKG na podtrzymawnie 4 tygodnie, regeneracyjny:
-UNS Mass Attacker
-BCAA ActivLab + l-glutamina
-AAKG Olimpu
-Aeto2 Biogenixa

Trzeci cykl na kreatynie bez nitro, 5 tygodni :
-UNS Mass Attacker
-Kreatyna CM3
-BCAA z Activlab + l-glutamina


Czwarty cykl na redukcje, 2 miesiące przed sezonem, do tego siła dynamiczna wtedy dochodzi itp :

-Białko z trec'a
-BCAA z Scitec Nutrition
-daj tutaj revexa od sciteca



tauryna i cla zbedne, nie pomoga w niczym,
lepiej dolozyc w stalej suplementacji beta alanine

zapas finansowy mam, nie dokładać nic do tego?

Albo pozmieniać to co jest, na cos lepszego. Prosze o rade, bo naprawde zalezy mi na jak najlepszych efektach.

nie ma co dodac z dzialajacych suplementow

Ja bym dorzucił leucyne, w ilości 2-4g (np 2 x 2g do posiłków rano/wieczór) . Droga np. te z ostrovitu nie jest a może pomóc i w anabolizmie, itp. Może to nie kreatyna i nie działa spektakularnie ale jade już 4ty miesiąc i śmiem twierdzić że zauważam różnicę z dodatkowej suplementacji zarówno na redukcji jak i teraz na masie. A droga nie jest (37zł za 200g? co daje nam zapas na 50-100dni ) .