Ocena założeń, jadłospisu.

100-300 gram :)

jedz śmiało.

To swietnie :). Macie moze jeszcze jakies uwagi co do mojej diety ?

Zmieniony przez - Radzio08 w dniu 2014-08-02 15:16:19

by mieć uwagi co do diety to musiałbyś ją przedstawić, wypisanie produktów nic nie mówi.

Tak wiec:

Sniedanie (10:30)

Serek wiejski - 300 gram
Borówka - 300 gram
razem: 433 kcal B: 45 W: 54 T: 11

Przekąska (12:00)

Stek- 70 gram
kcal: 110 B: 15 W:0 T:5

TRENING (13:30)

Obiad(15:00)

Stek - 80 gram
Kurczak smażony bez oliwy - 140 gram
Kartofle pieczone - 70 gram
Kartofle gotowane - 70 gram
Pomidory - 60 gram
ccebula - 50 gram
razem: 523 kcal B: 64 W:32 T: 13

Podwieczorek (17:00)

Kurczak gotowany na parze - 140 gram
Chleb razowy - 60 gram
razem: 392 kcal B: 51 W:31 T: 6

Kolacja (19:00)

Kurczak gotowany na parze - 140 gram
Chleb razowy - 60 gram
razem: 392 kcal B: 51 W:31 T: 6

Przez caly wieczór

100 gram orzechow z nerkowca:
kcal: 615 B:18 W:32 T: 46



RAZEM: 2420 kcal B; 226 W: 181 T:87

Zmieniony przez - Radzio08 w dniu 2014-08-02 17:56:42

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Prosze :) według tego kalkulatora wyszło mi troszkę za mało kalorii ale wszystko będę korygował z dnia na dzień.

pomijając już cała dietę - jak masz w planach np jeśc 70g steka? przecież to nawet nie jeden plaster.

Miałem kupione "steki minutowe" i faktycznie po usmazeniu maly plaster tyle ważył.

nie ważysz po obróbce, a wszystko przed.