Trening/dieta/suplementacja - prosba o rade! :-)

e kurde a na mnie znowu nic nie dziala
juz chyba tylko koksy mi pozostana do zdobycia masy
koncze na 6 tyg. i siwieta ida i nie bede mogl zrobic ostatnich 2 tyg [ pozatym i tak nie mialbym z kim robic negatywnych]
dol chlopaki


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

masz gdzies swoja przykladowa diete?

Zycie zaczyna sie... w ketozie
"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

no jest w tym poscie 1 i 3 strona
08:00 Chleb 150g + 100g szynki z indyka + margaryna + 250ml soku marchwiowego
10:35 4xchleb (120g)+szynka(60g)+margaryna
12:35 2xchleb (60g)+szynka(40g)+margaryna+ 450 jogurt
15:00 ryz(125g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek
16:30 30g glukozy, 15g izolatu
17:00 Trening
18:00 Glukoza 50g, 30g HT protein 90
19:00-19:30 makaron(100g)+ser(100g)+18g oliwy z oliw.
21:00-21:30 ryz(100g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek

W. 570g
B. 200g
T. 131g
**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zmieniony przez - anar w dniu 2003-12-23 12:11:23

Zmieniony przez - anar w dniu 2003-12-23 12:16:08

wywal margaryne ale to tak przy okazji
to jest ponad 4 tys kcal; Twoja waga stoi w miejscu czy przybierasz na wadze ale obrastasz tluszczem?

Zycie zaczyna sie... w ketozie
"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

stoi w miejscu
a czemu mam wywalic margaryne? - czasami nie moge czerpac tluszczow z innych zrodel


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

a co robisz na codzien anar ? jakies wieksze aktywnosci ?

pierwsza strona postu :D
"wstaje ok. 7 - 6:30
od 9 do 14:30 jestem w szkole (do szkoly mam jakies 15 min szybkiego marszu)
no i pozniej w domku siedze czasem sie gdzies wyskoczy do kumpla czy gdies..
trening HST bedzie 3x w tygodniu (10min rowerem na silke)
na w-f staram sie nie przemeczac
czyli ogolnie za aktywny to ja nie jestem"

chociaz ostatnio panienke sobie znalazlem wiec aktywnosc wzrosla


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

margaryna jest chyba najgorszym mozliwym wyborem; utwardzane tluszce roslinne i ich konsekwencje (rak, choroby serca, itd)

nie pozostaje nic innego jak dodawac co tydzien po 300-400 kcal i patrzec czy waga rosnie;
a moze jestes po prostu niedotrenowany i stad brak przyrostow?

ja nie jestem zwolennikiem takiej diety jak Ty stosujesz ale na radykalne zmiany nie bede namawial

Zycie zaczyna sie... w ketozie
"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

paleo - patzrac na podpis - bylby radykalne dosyc

a moze jestes po prostu niedotrenowany i stad brak przyrostow?
>>>> hmmmm stosowalem HST, a tam przeciez z gory wszystko jest ustalone, wiec jakbym mogl byc niedotrenowany
ja nie jestem zwolennikiem takiej diety jak Ty stosujesz ale na radykalne zmiany nie bede namawial
>>>> a jaka plecasz

BTW: a lepiej maslo niz margaryne?


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zmieniony przez - anar w dniu 2003-12-23 17:25:31