Czy dam radę przytyć? : /

Wiek [w latach] 18
Waga [w kg] 75
Wzrost [w cm] 185
Cel do osiągnięcia Masa, Może żeźba(o ile uda się przytyć)
Staż - wogóle.
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) no zależy jak mi się chcę. TO i to .
Ułożycie mi diete pode mnie aby przytył ? Bardzo mi na tym zalezy bo jestem bardzo chydy. A przydałoby mi się. Jak by udało się przytyc wtedy zacząłbym pracę nad rzeźbą. Pomoże ktoś? Wszedzie pytałem i nikt nie odpowiada. ; /

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne + wysiłek siłowy i jedz tyle byś przytył. na tydzień 0,5-1kg ;)

kurde jak ja nie wiem jak ; /

zacznij czytać, to chyba umiesz?

Kurde na prawde nie ogarniam. Nie da się napisać diety do mojej wagi i wzrostu > ?

Dzieki za filmik. Wszystko sobię obliczyłem już. :) Co dalej ? : p

Masz wszystko w tematach podwieszonych.
Nie rób z siebie nie wiadomo kogo

Masz 18 lat i chyba skończyłeś szkołę? Umiesz czytać, pisać, myśleć logicznie?
Da się rozpisać dietę do ciebie, ale to kosztuje - nikt za darmo tego nie robi, tutaj jedynie możesz sam ułożyć a my ją skorygować.