Jabłko czyli czas na zmiany...

?

hm

O streszczenie proszę i konkrety

oj w moim przypadku to ciężko się streścić

Generalnie chodzi o to jak łączyć trening siłowy z bieganiem, żeby nie było tego za dużo, bo wiem że trzeba odpocząć. No i przydałby mi się nowy plan treningowy bo ten podstawowy z forum już przerobiłam. Jednocześnie mam problem z wolnymi ciężarami typu sztanga bo nie mam nikogo kto mi powie czy robię to poprawnie (moja siłka jest typowo babska czyli orbitreki i spalamy)

Niby mnie tu nie ma, ale cały czas jestem. W sumie wagowo nie wiele się zmieniło niestety. Ale ciężary tacham większe. Coraz więcej robię też ćwiczeń tylko na wolnych ciężarach. Myślę, że przede mną jeszcze długa droga. Zmieniłam ostatnio endokrynologa, powiedział że poprzednia babka to "głaskała tarczycę, a nie ją leczyła", podniósł mi dawkę tyroksyny, powoli na nią przechodzę. Nast. wizytę mam dopiero w październiku i myślę, że zanim mi się organizm na tę większą dawkę nie przestawi, co z resztą nie jest powiedziane że to już i tak koniec jest ustawiania, to wagowo niewiele mi się zmieni. Jem jak trzeba: warzywa, kasze, ciemne ryże itp. Chleba staram się jeść maks. 3-4 kromki dziennie (oczywiście razowy na zakwasie). Dosypuję siemię, łykam omega 3. Zobaczymy co będzie. Najgorsze jest czekanie, ale nie bardzo jest wybór Co do biegania, to ostatnio przez te upały jakaś wypluta jestem, rzadko biegam. Siłka 3 razy w tygodniu, do tego Chodakowska jak mam lenia na bieganie

Co jest złego w jedzeniu obiadu po powrocie z pracy? Ja standardowo jem tak naprawdę dwa obiady, drugi koło 21-22. Chodakowska? Eeee? Generalnie nie narzekaj, są tu dziewczyny co przy tarczycy mają wyeliminowany gluten i nabiał i dają radę - pracują, studiują, mają dzieci, albo wszystko na raz. Jeżeli wymiary też stoją to znaczy, że nie przykładasz się do trzymania miski.

Zależy co jest na ten obiad, nie wszystko można jeść wieczorem. Ja przynajmniej stram się nie jeść rzeczy ciężkich. O 21 nie jem, bo o tej porze już zwykle śpię. Co do narzekania, to wydawało mi się, że po to każda z nas ma tutaj swój wątek żeby sobie od czasu do czasu ponarzekać jak ma się ochotę. W przypadku tarczycy widzę po tych kilku miesiącach że długa przede mną droga. Każdy ma inny organizm i mój mimo ćwiczeń nie reaguje jak powinien, choć przed 30-tką nie miałam z tym kłopotu. Własnie dlatego zainteresowałam się moją niedoczynnością, którą już kiedyś leczyłam a przestałam. Wcześniej jakoś mi nie doskwierała, ale lata lecą i już nie jest tak dobrze. Nie znalazłam jeszcze sposobu, żeby kilogramy spadały tak jak kiedyś, choć ćwiczę. Bo mięśnie robią się jak trzeba, i widać je i czuć. Najważniejsze żeby się nie zdemotywować, choć to na prawdę trudne, jak nie widać efektów na wadze. Jak tylko znajdę kogoś kto mi zrobi fotki wrzucę zdjęcia, będzie porównanie co udało się osiągnąć.

Waga nie spadnie jak nie będziesz zjadać całej prawidłowej miski. Pewnie, że możesz ponarzekać, ale po tym narzekaniu trzeba się wziąć za siebie. Na kolację o ile nie jesteś pro jesz normalny posiłek z b w t. Nie wiem co masz na myśli mówiąc rzeczy ciężkie na kolację. Mi się zdarza stek z ziemniakami.

No dla mnie stek to już by była za ciężka rzecz W sumie generalnie mało mięsa jem, kiedyś w ogóle nie jadłam. Myślę, że póki lekarz mi nie ustawi hormonów, które na razie skaczą jak szalone w te i we wte, to niewiele zdziałam. Z resztą sam powiedział, że jak mam chudnąć, jak tarczyca nie działa. Ale nic to, może się poprawi szybciej niż myślę, a może nie, bo ostatnio znowu chodzę niedospana jak wtedy, kiedy leków nie brałam, a przecież zwiększam dawkę. A może to tylko ta durna pogoda mnie dobija....