Pompa

Ja jak mam pompę to masuje bicki i trochę schodzi i można dalej pakować

darek290976 czy z tego powodu że po 15 minutach treningu mam pompe to powinienem się cieszyć , chyba raczej nie , bo solidny trening trwa około 60 min "( tak mi się zdaje ) a kończenie treningu tak szybko to można powiedzieć , ze trening poszedł na marne . ochodząc do w

Dochodząc do wniosku można stwierdzić , że trening z krótkimi przerwami między seriami np.(poniżej 1 min )powoduje większą pompę , niż z dłuższym odpoczynkiem np.(2-3 min )

wiadomo ze krótsze przerwy większa pompa bo krew nie ma czasu odpłynąć

na pewno ale wiele osób początkujących może o tym nie wiedzieć

ale z drugiej strony też dobre nie są zbyt krótkie przerwy bo mięsień nie odpoczywa

wszystko zależy tu od stopnia zaawansowania , a z drugiej strony to można tak ułożyć trening , że by na początku były krótkie przerwy pomiędzy seriami , by zmęczyć mięśnie i dostały pokarmu a w drugiej części robić dłuższe przerwy

Wszyscy mówią o ćwiczeniach.. powiedz lepiej co zjadłeś przed treningiem? Może dobrze sie naładowałeś węglami i tłuszczami?

2 godziny przed treningiem zjadłem 3 kanapki z szynką

w trakcie treningu piłem spore ilości wody , ponieważ trening był ciężki i było bardzo gorąco