[Stara Gwardia] Lady M/ "The only limit, is the one you set yourself"

Makaron z łososiem i sosem śmietanowym zjedz jako posiłek regeneracyjny po chorobie

(Wiesz, o który przepis mi chodzi )

oczywiście, że wiem (ach, piękne wspomnienia...) muszę małżona na zakupy posłać

Piękne krwa, piękne

Ania nam nigdy nie daruje tej nocy

Ania chyba odnosi się do dnia następnego w kwestii wspomnień...
Poza tym pragnę zauważyć, że łososia również miała, tylko bez fajerwerków

17.07.2014
TRENING: siłka rehab A
zapomniałam napisać na początku, ze robię to w formie obwodów

1) swing z hantlem
14kg x12 / 14kg x12 / 14kg x12
18 kg x8 / 20kg x8 / 20kg x8
14kg x15 / 14kg x15

2) przysiad sumo z hantlą trzymaną między nogami
20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12
18kg x8 / 20kg x8 / 20kg x8
goblet squat 12kg x15 / 14kg x15

3) RDL z hantlami
12kg *2 x12 / 12kg *2 x12 / 12kg *2 x12
12kg *2 x8 / 12kg *2 x8 / 12kg *2 x8
12kg *2 x15 / 12kg *2 x15

4) wiosło hantlem jednorącz
12kg x12 / 12kg x12 / 12kg x12
12kg x8 / 14kg x8/ 14kg x8
12kg x15 / 12kg x15

5) wyciąg dolny oburącz (przyciąganie drążka)
4 sztabka x12 / 4 sztabka x12 / 4 sztabka x12
5 sztabka x8 / 5 sztabka x8 / 5 sztabka x8
4 sztabka x15 / 4 sztabka x15

6) przenoszenie hantli za głowę leżąc
8kg x12 / 8kg x12/ 8kg x12
wcześnie: przenoszenie sztangi za głowę siedząc
gryf przyrdzewiały x8 / olimpijka x7 / gryf przyrdzewiały + 2.5kg x8
gryf przyrdzewiały x15 / gryf mniejszy x15

7) unoszenie hantli bokiem stojąc
2kg x12 / 2kg x12 / 2kg x12
4kg x8 / 4kg x8 / 4kg x8
2kg x15 / 2kg x15

+ rozciąganie

Komentarz:
1. ok
2. ok, można pocisnąć jeszcze z ciężarem
3. tu ciężar asekuracyjnie i na razie tego nie zmienię
4. ciężkoooo
5. ok
6. tu na bank coś porąbałam, muszę jeszcze przyswoić filmik z techniką
7. ok

Wniosek ogólny jest taki, że moja kontuzjowana ręka jest duuuużo słabsza od zdrowej.
Ten trening lubię bardziej, mimo że wychodząc z siłki czuję niedowład w kończynach

18-21.07.2014
DNT - tak wyszło

22.07.2014
TRENING: łyżwy 1h

Tak, moi Państwo, w Krakowie można pojeździć w lipcu na łyżwach W nowo wybudowanej hali Kraków Arena otwarto na dwa tygodnie lodowisko. Lód niestety jest sztuczny, więc w porównaniu do lodowiska hokejowego Cracovii, do którego jestem przyzwyczajona, na początku jeździło mi się bardzo dziwnie. Ale suma sumarum, strasznie fajsko znowu założyć łyżwy na nogi







Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-07-23 11:10:10

Szkoda,że mnie tam nie było Czekam do następnego razu

i jest odskocznia od upałów

lodowisko w lipcu ? przy takich upałach idealne

dziewczyny, a i owszem - fajna sprawa trochę się ochłodzić chociaż i tak było dużo cieplej niż jestem przyzwyczajona na lodowisku hokejowym.


23.07.2014
DNT

24.07.2014
TRENING: boks

- rozgrzewka
- lewy prosty, kontra partnera podwójnym lewym
- lewy prosty, kontra lewym i prawym
- kombinacje różnorakie nastawione na kontry
- sparingi: na lewą rękę, na prawą rękę, normalne

================================================

Jaaaak fajsko wrócić na trening Forma żenująca co prawda, pod koniec to już ciągnęłam na oparach No i mój ulubiony partner treningowy sprał mnie, jak tylko on potrafi Ręka w miarę ok, lekki dyskomfort, ale w granicach rozsądku.
Już czuję, że zakwasy będą spektakularne