Kreatyna + białko + BCAA (co i jak)

witam szanowne grono.

Mam do Was pytanie zwiazane z kreatyna.

Jako, ze udalo mi sie schudnac 25kg. Postanowilem w koncu cos z soba zrobic i planuje troche sie rozbudowac ;)

Chcialbym w okolicy pazdziernika wrzucic cykl kreatynowy (nigdy w zyciu nie przyjmowalem tego suplementu). Od ok. 3 miesiecy cwicze na silowni do tego biegam i jezdze na rowerze. W swojej karierze juz cwiczylem silowo ale zawsze na "sucho".

Prosze o kazda rade zwiazana z przyjmowaniem kreatyny tzn. czy warto robic faze nasycenia. Jak przyjmowac kreatyne, jaka kreatyne wybrac.

Dodatkowo mam w planie dorzucic jako przedtreningowke CREA SHOT z ACTIVLABa czy jest sens?

Z bialkiem i BCAA sobie poradze bo juz za czasow odchudzania bralem takze tu nie mam problemu.

Będzie milo jezeli sie wypowiecie w temacie :)

5 lat na forum i pytasz o takie p******y?

kurde pierdoły nie pierdoły chce zacząć dobrze żeby osiagnać efekty :)

zrob sobie standardowy cykl
z crea shotem mozesz polaczyc, wtedy mniej kreatyny w dt wrzuc.
bcaa okolo treningowo moze byc rowniez spoko