Witam . Masa czy rzeźba .

Witam
Jest to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumienie
Nazywam się Jakub .
Zamiar ćwiczenia mam od dłuższego czasu , jednak bez większych poświęceń . Ostatnio zmotywowałem się i zakupiłem taką ławeczkę.
http://archiwumallegro.com.pl/ławka do wyciskania lp130a blast usa-1_2032325863.html
Wiem że to nie jest nic profesjonalnego jednak na początek chyba niezła .
Wracając do tematu .
Wiek 18 lat
Waga około 100 kg
Wzrost 183 cm
Nie zażywam żadnych suplementów czy odżywek
Doświadczenie - praktycznie brak , siły trochę mam (chyba genetycznie) :D
Moje pytanie czy przy takiej masie muszę zacząć od treningu na masę czy odrazu mogę przejść na rzeźbę
Nie chcę wyglądać jak Schwarzenegger, pragnę by zrzucić wagę i dobrze wyglądać

a czym wg Ciebie się różnie trening od tego na masę czy na rzeźbę, trening moze być taki sam an masie i rzeźbie liczą się kalorie ktore będziesz spozywał czy będziesz budował mięśnie czy redukował tłuszcz, daj foto

Jeśli chcesz zrzucić kilogramy, to chyba jasne, że nie będziesz budował masy Ustal deficyt kaloryczny, czyli po prostu redukcja.

Co do treningu, to tak jak anubis napisał. Nie ma takiego czegoś, że jeden trening na masę, drugi na masę, trzeci na rzeźbę itd. A przynajmniej nie na tym etapie. Wszystko kręci się wokół diety.

Poprostu trochę poczytałem i jedni chwalą masę drudzy rzeźbę a ja ze jestem laikiem to podłapałem XD
anubis84 . Foto mam podesłać siebie ?

Zmieniony przez - Jakub333 w dniu 2014-07-18 16:16:44

wrzuć foto przodem i bokiem zobaczymy jak to wygląda.

A zapytam
Znalazłem taki Plan w internecie
http://img715.imageshack.us/img715/351/planvl.jpg
Dobry by był na początek ? Myślę że dałbym radę

Zmieniony przez - Jakub333 w dniu 2014-07-18 21:58:21