kilka pytan dla ektomorfika

Siema po obejrzeniu tego filmu mam pełno dylematów czy dobrze trenowałem czy źle. Mój trening wygladał standardowo 4 razy wtygodniu : dzien 1 Uda, biceps, łydki dzien 2 Klata, triceps przerwa dzien 3 barki przedramie, dzien 4 plecy na drążku brzuch. waszym zdaniem dobry trening dla ektomorfika czy nie bo po obejrzeniu tego filmu mysle nad zmiana. Zeby trenować 3-4 razy w tygodniu trening trwał nie wiecej nisz 45 min, mój zawsze trwał oko 1:20h, trenować co drugi dzień na maxa wiekszymi cieżarami z tym ze na łapy wiecej pow od 15-20. Co o tym myslicie? I jeszcze jedno czy trening fbw jest dobry dla ekto czy lepszy ten mój. Wklejam ling do filmu z góry sory bo nie wiem czy moge. ttps://

''wystarczy uzbroić się w cierpliwość i konsekwentnie ćwiczyć, a nie stosować co miesiąc nową super metodę. '' zgadzam się w 100 % ;)

Każdy trening jak to ująłeś "dla ekto" jest dobry pod warunkiem, że trenujesz ciężko a 5 x więcej czasu niż na siłowni spędzasz w kuchni i na jedzeniu. Jak dieta będzie dobra to i efekty będą pozytywne

aha, czyli mam rozumieć że wszystkie opcje są dobre, oczywiscie z dobrą michą

Tak, z tym że radziłbym unikać czerpania wiedzy z filmów ludzi, którzy nawet nie wyglądają jakby ćwiczyli.

masz na myśli tego pana na tym filmie ? jak tak to jesteś w błędzie bo ten człowiek ćwiczy już 3 lata i jest ekto ale mu zależy na zdrowiu :) ps . i dobrze wygląda .

Jak ja bym tak wyglądał po 3 latach stażu, to zmieniłbym dyscyplinę:


?t=7m19s (7 minuta)

zależy mu na zdrowiu. pooglądaj jego inne filmiki albo zacznij oglądać po trochu . jak na ekto to bardzo pozytywnie wygląda :)

Rzuciłem okiem przed chwilą na filmik z siłowni jak kaleczy mc na 50 kg. Sportowej sylwetki gość nie ma, siły też nie- a czy jest zdrowy? Nie jestem lekarzem.


I to nie jest hejt, tylko po prostu podsumowanie mody, że niektórym się za przeproszeniem w dvpach poprzewracało i zakładają fanpejdże/kanały na yt po 2 miesiącach ćwiczeń gdzie uczą innych jak ćwiczyć. Prowadził ślepy kulawego- nic z tego dobrego nie będzie.




Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-07-19 11:49:12

Ale wiem że nie hejt spoko spoko ;) tylko zrozum ze ekto i masa ciężko ale co zrobisz ? nic nie zrobisz :)

Oprócz jedzenia właściwej ilości jedzenia, zmiany techniki na poprawną, ćwiczenia obiektywnie, a nie tylko subiektywnie ciężko, zbalansowania aerobów i wysiłku anareaobowego, dostosowania objętości treningu do możliwości regeneracyjnych, wypróbowania jakie zakresy maksów dają najmocniejszy impuls hipertroficzny, dobrania dobrej kombinacji wielostawów i izolacji- fakt, NICZEGO się nie da zrobić.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-07-19 12:03:27

dobra nie jestem jeszcze tak obeznany w tym wszystkim :d