Dieta do sprawdzenia

Witam założyłem już temat w dziale odchudzanie ale odesłano mnie tu. Wiec postanowiłem zrzucić trochę fatu. Ważę 79-80kg wzrost 172 wiek 17 lat siłka 3 razy w tyg i 2 razy bieganie. A o to co ułożyłem. 3 i 4 posiłek to około treningowy. Warzyw nie wrzucałem ale mam zamiar je jeść. Z góry dziekuję za pomoc

Całkiem całkiem to wygląda :)
Pamiętaj właśnie o wrzuceniu warzyw

jest dobrze

Ewentualnie na 1 rzut oka, mogą być braki w wapniu, ale wystarczy że wrzucisz Muszyniankę i dać gdzie nie gdzie brokuła i powinno być ok, bo są orzechy i jajka

lub ser mozzarella

Jeszcze tylko jedno pytanie. Jeśli jem jeszcze banana na śniadanie to powinienem w późniejszych posiłkach obciąć trochę węgli? np mniej makaronu?

Rob tak by zgadzal sie bilans