Oceńcie mój poprawiony plan

Poprawiłem już plan i chciałbym żebyście go ocenili.

Poniedziałek Biceps+Plecy
Biceps:
Uginanie sztangą siedząc-3x
Uginanie sztangielkami stojąc 3x
Uginanie sztangielką w oparciu o kolano-3x
Plecy:
Szrugsy 3x
Przenoszenie sztangielki za głowę-2x
Podciąganie na drążku-4x

Wtorek Przedramie+Triceps
Przedramie:
Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi-3xmax
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojac mlotkowo-3x
Triceps:
Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim chwycie-4x
Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia-2x
Pompki na poręczach-4x

Środa Barki+Nogi
Barki:
Wyciskanie sztangielek siedząc-3x
Unoszenie sztangi w przód-3x
Podciąganie sztangi do brody-3x
Nogi:
Prostowanie nóg w siadzie4x
Pristowanie nóg (ekspander)4x
Przysiady ze sztangą 4x

Czwartek Klatka
Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4x
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc-3x
Wyciskanie hantli złaczonych młotkowo-2x
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3x

Jest tam gdzieś martwy ciąg, wiosłowanie...?

Mniejsze partie przed większymi? Brak najważniejszych ćwiczeń? Co to za plan? Weź gotowy split 4 dniowy a nie kombinujesz.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam