Specyficzne odżywianie - 4 dni bilans ujemny, 3 bilans dodatni (cykl)

Witam

Żeby uniknąć pytań czy jest dieta i takie tam to od razu wkleję zdjęcie z historią i przebiegiem prac nad sylwetką:



Sprawa wygląda tak. Osiągnąłem wagę jaka miałą być aczkolwiek celu (ilości mięśnia) jeszcze nie i chce się za to zabrać po wakacjach ALE.... no właśnie jest jedno ale. Z grubsza muszę trzymać wagę ze względu na niechęć do walki w kategorii powyżej 80kg oraz to, że tragicznie było z formą jak ważyłem te 89kg i już nie chce tego przeżywać.

I tu rodzi się pytanie co myślicie o tym, żeby przez 4 dni (pn-czw) mieć ujemny bilans kaloryczny (w te dni mam treningi mma i k1) a od piątku do niedzieli dodatni (w 2 z tych 3 dni robie siłownię). Ma to sens? Czy może ma to jakieś negatywne skutki i np lepiej robić np krótkie okresy masowe po np 4-5 tygodni, potem od razu redukować i od nowa?

ktoś podpowie jak to sensownie rozwiązać?

Moim zdaniem to było by najlepiej ustalić sobie bilans na 0. Dajmy że masz te 3000 kcal zapotrzebowania żeby utrzymać wagę to taką ilość kalorii zostawiasz. Przy takiej ilości ani nie powinieneś łapać wagi ani jej tracić chociaż możliwe są niewielkie wachania

Ale mi chodzi własnie o to by złapać jeszcze trochę mięsa (bo jeszcze troche fatu mam więc wagowo w efekcie koncowym bedzie podobnie jak sie wytne), ale nie chce dużych wahań wagi w trakcie.

No to jeśli chcesz łapać mięcho to daj na delikatnym plusie kalorie.. 100-200 na plus i powinno być git

Mnie zastanawia Twój postęp w ciągu pierwszych 3 miesięcy. Dziwnym trafem tylko na pierwszym zdjęciu wymazałeś twarz:)

przeciesz widac ze to on ma pieprzyk na klatce piersowej i na brzuchu ;)

kobiece oko wypatrzy nawet pieprzyk

sołtys1987

Mnie zastanawia Twój postęp w ciągu pierwszych 3 miesięcy. Dziwnym trafem tylko na pierwszym zdjęciu wymazałeś twarz:)

No taaaa. przekret jak UJ ;)
Z drugiej strony faktycznie trzeba bylo to napisac bo to jest przedmiotem rozmowy.... ehhh
Dalesze zdjecia tez wskazuja na przekret ! Przyjrzyj się, może twarz przeklejałem albo coś...

bugi24

No to jeśli chcesz łapać mięcho to daj na delikatnym plusie kalorie.. 100-200 na plus i powinno być git

Okej, dzięki tak zrobię! zacznę może nawet od 250-350 i zobaczę jak będzie szło, bo metabolizm mam podkręcony i ogólnie genetycznie szybki więc nie mam problemu z nadmiernym podlewaniem fatem. Jeszcze raz dzięki i piona !