Kreatyna ''odrazu czy poczekac''

witam wlasnie skonczylem swoja redukcje po osiagniecu celu (2200kcal) i zastanawiam sie nad przejsciem na mase we wrzesniu (po powrocie z wakacji) oraz kupnem kreatyny(myslalem o cm3 z trec). Chcailbym stopniowo zwiekszac swoje calorie aby sie nie zalac. Moje pytanie jest takie czy lepiej poczekac aby wrocic do swojego zapotrzebowania czy odrazu zaczac brac kreatyne. Z gory dzieki :)

imo nie ma to znaczenia. kreatynę można brać zarówno przy redukcji, jak i przy masie. pamiętaj, że kreatyna nie zwiększa jako tako masy mięśniowej, a odnawia ATP w komórce mięśniowej, które jest zużywane jako energia to wykanania danej czynności tudzież podnoszenia ciężarów - efekt? większa siła, lepsza regeneracja.

Ale czy przy koncu redukcji bd miala takie same efekty?

wynik redukcji nie jest uzależniony w żadnym stopniu od tego czy weźmiesz kreatynę czy nie.

dokladnie, ale trzeba zmienic oczekiwania od kreatyny redukujac, traktowac bardziej w kategorii antykatabolika

dokładnie, jak wyżej kolega pisze, kreatyna przy redukcji bardziej w formie antykatabolika, ale do utraty 'tłuszczu' na pewno się nie przyczyni :)

To to ja wiem że się nie przyczyni ale lepsze będą efekty na masie (z normalnym zapotrzebowaniem i większym) niż na redukcji ;)

Jak chcesz masować na kreatynie to najpierw podbij kalorie, jak organizm dostanie paliwa to sam będzie rósł, a potem sobie kreatynkę zarzucisz

właśnie o to mi chodziło