Herbert98

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

413

napisanych postów

Imię Hubert

Nazwisko Pawlak

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Konin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.09.2023 (21:02)

Data rejestracji 17.05.2013 (19:26)

Wzrost: 186 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny poniedziałek: barki: wyciskanie żołnierskie i siedząc hantle 4x12.10.8.6 (progresja między seriami tylko przy sztandze) unoszenie w bok 4x12.10.8.6 unoszenie hantli w opadzie ciała-odwrotne rozpiętki 3x12.10.8 facepull 3x12.10.8 unoszenie	3	2015-12-18 01:45
Odżywianie i Odchudzanie	salatka z fetą ile ma kalorii salatka z makaronem od zupki amino serem fetą, kefirem, ogorkiem, pomidorem i majonezem ?	1	2015-02-07 20:52
Szybkie pytania bez logowania	Universal Nutrition - Creatine micronized powde Dawkowanie witam otóż kupiłem kreatyne universal nutrition i mam pare pytań: ile brać?? 10g dt 5 dn czy 15dt 5dn czy po 10 w jakiej porze brać (na czo i po treningu w dt a nie treningowe w południe czy jak) czy robić nasycenie ??']] z góry dzięki	3	2014-08-29 22:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna ''odrazu czy poczekac'' witam wlasnie skonczylem swoja redukcje po osiagniecu celu (2200kcal) i zastanawiam sie nad przejsciem na mase we wrzesniu (po powrocie z wakacji) oraz kupnem kreatyny(myslalem o cm3 z trec). chcailbym stopniowo zwiekszac swoje calorie aby sie nie	8	2014-07-10 14:18
Trening dla początkujących	Ocena planu witam ćwiczę z kumplem i chcielibyśmy abyście ocenili nasz plan. poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce serie 4x 12,10,8,8 rozpiętki serie 4x 12,10,8,8 wyciskanie na ławce skośnej serie 3x12,10,8 ćwiczenia z	10	2014-02-15 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ktory plan wybrac?? witam dzisiaj na siłowni spotkałem profesjonalnego trenera, który mi polecił nowy plan i powiedział żebym zaczął brac gainera. i myslałem nad	4	2013-12-07 12:55
Trening dla początkujących	Plan i Plany witam dzisiaj na siłowni spotkałem profesjonalnego trenera, który mi polecił nowy plan i powiedział żebym zaczął brac gainera. oto mój stary plan: wtorek klata: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:3serie 12 10 8 2. wyciskanie	2	2013-12-07 00:48
Trening w domu	Przygotowanie planu work out wzrost: 187 waga: 70 kg max podciągnięć:15 max pompek: 45 dni treningu: środa,czwartek w domu mam tylko drążek i dwa uchwyty do pompek :d	1	2013-10-18 23:54
Trening dla początkujących	Split Plan OCENA wtorek klata: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:3serie 12 10 8 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 3serie 12 10 8 3.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 3serie 12 10 8	1	2013-10-08 20:19
Trening dla początkujących	Siławnia i ławka witam mój kumpel zaczął chodzić na publiczną siłkę i ma problem z podnoszeniem ciężaru na ławce http://xtreme-style.home.pl/allegro/zestawy-do-cwiczen/spokey/heros-1/spokey-heros-lawka-84573.gif ponieważ nie może utrzymać równowagi z ciężarem ale za	1	2013-10-03 22:33
Trening dla początkujących	Ułożenia planu FBW proszę o ułożenie planu treningowego fbw 3x w tygodniu (ćwiczenia jakie). partie: klata (wyciskanie sztangi na ławeczce skos) plecy (martwy ciąg) barki (unoszenie barków z sztangą) biceps (uginanie sztangi stojąc) triceps (francuskie	6	2013-06-27 00:35
Trening w domu	Dieta + trening witam otóż chciałbym przejść na dietę białkową, prosił bym o zrobienie planu. trening: trening na klatkę, brzuch i nogi. narazie robie system z 100pompek.pl i abs2. mam zamiar zapisać sie na siłownie. do dyspozycji mam tylko to co na zdjęciu. coś	1	2013-05-17 19:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2015-12-18 19:18
Szybkie pytania bez logowania	Universal Nutrition - Creatine micronized powde Dawkowanie	2014-08-29 23:01
Trening dla początkujących	Podciąganie nachwytem-cel	2014-07-11 11:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna ''odrazu czy poczekac''	2014-07-10 22:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna ''odrazu czy poczekac''	2014-07-10 19:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna ''odrazu czy poczekac''	2014-07-10 14:40
Trening dla początkujących	Drążek rozporowy	2014-07-09 11:54
Trening w domu	Uchwyty do pompek.	2014-07-08 11:54
Trening dla początkujących	Ocena planu	2014-02-17 21:44
Trening dla początkujących	Ocena planu	2014-02-17 18:05
Trening dla początkujących	Ocena planu	2014-02-17 13:12
Trening dla początkujących	Ocena planu	2014-02-16 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ktory plan wybrac??	2013-12-07 13:34
Trening dla początkujących	Plan i Plany	2013-12-07 00:51
Trening dla początkujących	Ułożenia planu FBW	2013-06-27 14:25
Trening dla początkujących	Ułożenia planu FBW	2013-06-27 13:33