Herbert98

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

413

napisanych postów

Imię Hubert

Nazwisko Pawlak

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Konin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.09.2023 (21:02)

Data rejestracji 17.05.2013 (19:26)

Wzrost: 186 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny poniedziałek: barki: wyciskanie żołnierskie i siedząc hantle 4x12.10.8.6 (progresja między seriami tylko przy sztandze) unoszenie w bok 4x12.10.8.6 unoszenie hantli w opadzie ciała-odwrotne rozpiętki 3x12.10.8 facepull 3x12.10.8 unoszenie	3	2015-12-18 01:45
Odżywianie i Odchudzanie	salatka z fetą ile ma kalorii salatka z makaronem od zupki amino serem fetą, kefirem, ogorkiem, pomidorem i majonezem ?	1	2015-02-07 20:52
Szybkie pytania bez logowania	Universal Nutrition - Creatine micronized powde Dawkowanie witam otóż kupiłem kreatyne universal nutrition i mam pare pytań: ile brać?? 10g dt 5 dn czy 15dt 5dn czy po 10 w jakiej porze brać (na czo i po treningu w dt a nie treningowe w południe czy jak) czy robić nasycenie ??']] z góry dzięki	3	2014-08-29 22:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna ''odrazu czy poczekac'' witam wlasnie skonczylem swoja redukcje po osiagniecu celu (2200kcal) i zastanawiam sie nad przejsciem na mase we wrzesniu (po powrocie z wakacji) oraz kupnem kreatyny(myslalem o cm3 z trec). chcailbym stopniowo zwiekszac swoje calorie aby sie nie	8	2014-07-10 14:18
Trening dla początkujących	Ocena planu witam ćwiczę z kumplem i chcielibyśmy abyście ocenili nasz plan. poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce serie 4x 12,10,8,8 rozpiętki serie 4x 12,10,8,8 wyciskanie na ławce skośnej serie 3x12,10,8 ćwiczenia z	10	2014-02-15 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ktory plan wybrac?? witam dzisiaj na siłowni spotkałem profesjonalnego trenera, który mi polecił nowy plan i powiedział żebym zaczął brac gainera. i myslałem nad	4	2013-12-07 12:55
Trening dla początkujących	Plan i Plany witam dzisiaj na siłowni spotkałem profesjonalnego trenera, który mi polecił nowy plan i powiedział żebym zaczął brac gainera. oto mój stary plan: wtorek klata: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:3serie 12 10 8 2. wyciskanie	2	2013-12-07 00:48
Trening w domu	Przygotowanie planu work out wzrost: 187 waga: 70 kg max podciągnięć:15 max pompek: 45 dni treningu: środa,czwartek w domu mam tylko drążek i dwa uchwyty do pompek :d	1	2013-10-18 23:54
Trening dla początkujących	Split Plan OCENA wtorek klata: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:3serie 12 10 8 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 3serie 12 10 8 3.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 3serie 12 10 8	1	2013-10-08 20:19
Trening dla początkujących	Siławnia i ławka witam mój kumpel zaczął chodzić na publiczną siłkę i ma problem z podnoszeniem ciężaru na ławce http://xtreme-style.home.pl/allegro/zestawy-do-cwiczen/spokey/heros-1/spokey-heros-lawka-84573.gif ponieważ nie może utrzymać równowagi z ciężarem ale za	1	2013-10-03 22:33
Trening dla początkujących	Ułożenia planu FBW proszę o ułożenie planu treningowego fbw 3x w tygodniu (ćwiczenia jakie). partie: klata (wyciskanie sztangi na ławeczce skos) plecy (martwy ciąg) barki (unoszenie barków z sztangą) biceps (uginanie sztangi stojąc) triceps (francuskie	6	2013-06-27 00:35
Trening w domu	Dieta + trening witam otóż chciałbym przejść na dietę białkową, prosił bym o zrobienie planu. trening: trening na klatkę, brzuch i nogi. narazie robie system z 100pompek.pl i abs2. mam zamiar zapisać sie na siłownie. do dyspozycji mam tylko to co na zdjęciu. coś	1	2013-05-17 19:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2015-12-18 19:18
Szybkie pytania bez logowania	Universal Nutrition - Creatine micronized powde Dawkowanie	2014-08-29 23:01
Trening dla początkujących	Podciąganie nachwytem-cel	2014-07-11 11:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna ''odrazu czy poczekac''	2014-07-10 22:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna ''odrazu czy poczekac''	2014-07-10 19:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna ''odrazu czy poczekac''	2014-07-10 14:40
Trening dla początkujących	Drążek rozporowy	2014-07-09 11:54
Trening w domu	Uchwyty do pompek.	2014-07-08 11:54
Trening dla początkujących	Ocena planu	2014-02-17 21:44
Trening dla początkujących	Ocena planu	2014-02-17 18:05
Trening dla początkujących	Ocena planu	2014-02-17 13:12
Trening dla początkujących	Ocena planu	2014-02-16 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ktory plan wybrac??	2013-12-07 13:34
Trening dla początkujących	Plan i Plany	2013-12-07 00:51
Trening dla początkujących	Ułożenia planu FBW	2013-06-27 14:25
Trening dla początkujących	Ułożenia planu FBW	2013-06-27 13:33