Pierwsza dieta redukcyjna do oceny

ciekawa opcja to węgle tylko na śniadanie i po treningu w ciągu dnia tylko śladowe iloci

orzechy to dobra opcja, możesz też daj jakiś raz olej lniany/rzepakowy, tłuste ryby świetne źródło tłuszczów - niestety drogie

A więc tak by to było, ewentualnie myślałem o zamianie 2 śniadania z posiłkiem przed treningowym. Ja teraz to wygląda?

Zmieniony przez - Soszyn w dniu 2014-07-08 13:16:40

Zmieniony przez - Soszyn w dniu 2014-07-08 13:17:13

PO treningu lepiej zjesc ta bułke grachamke skoro musisz ale ogólnie chleb nie jest dobrym rozwiazaniem jesli chodzi o redukcje, sama jestem na redukcji od jakiegos czasu i cały czas testuje na sobie na mnie najlepiej działa dieta na poziomie wysoko białkowym i tłuszczowym, Ale to nie znaczy ze nie jem weglowodanów wogole. U mnie one wystepuja w okolicach okołotreningowych, czyli zawsze rano a na kolacje samo białko. Jesli ty trenujesz wieczorem to po treningu wazne jest dostarczyc odpowiedniej ilosci weglowodanów, ale nie koniecznie z chleba lepiej ryz z kurczakiem lub jakies owoce np. banan z odzywką białkowa.

Ja bym tego śniadaniowego shejka dał po treningu i zamienił 2 śniadanie z przedtreningowym.