Dodaj martwy ciąg
...
Napisał(a)
Daj podciąganie, jeśli nie możesz więcej niż 2 powtórzenia niech ktoś ci pomaga albo opuszczaj się powoli a w górę pomagaj sobie nogami
Dodaj martwy ciąg
Dodaj martwy ciąg
...
Napisał(a)
to bedzie prawie 20 serii? To już chyba trochę za dużo jak na początek z pleckami
...
Napisał(a)
i jeszcze pozostaje sprawa tego aero na redukcji. MOgę zamiast biegania w wolne dni od treningu po prostu 3x w tygodniu w dt na zakończenie treningu wskoczyc na 20 minut na rowerek stacjonarny ?
...
Napisał(a)
edytuj posty!
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Myślałem ze to jakaś konkretna odpowiedz a tu nagonka, sory nie ogarnąłem, to moze tomq odpowiesz raz a konkretnie i zakończ temat bo tak wszyscy póki co odpisują po kawałkach
...
Napisał(a)
napisz wszystko w jednym poscie co cie trapi to ogarniemy;)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
tRENING PLECÓW:
1.Podciąganie sztangi w opadzie-3x12-16
2.podciąganie sztangielki w opadzie3x12-16,
3.Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x12-16
4.,ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM-12-16
Tak to ułożyłem;)- może tak wyglądać trening początkowy na plecy??nie ma podciągania bo jeszcze nie daje rady
2. MOgę zamiast biegania w wolne dni od treningu po prostu 3x w tygodniu w dt na zakończenie treningu wskoczyc na 20 minut na rowerek stacjonarny ?-(jestem na redukcji więc aero musi być)
Chyba wszystko, teraz tylko konkretna :) sorki za problem
1.Podciąganie sztangi w opadzie-3x12-16
2.podciąganie sztangielki w opadzie3x12-16,
3.Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x12-16
4.,ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM-12-16
Tak to ułożyłem;)- może tak wyglądać trening początkowy na plecy??nie ma podciągania bo jeszcze nie daje rady
2. MOgę zamiast biegania w wolne dni od treningu po prostu 3x w tygodniu w dt na zakończenie treningu wskoczyc na 20 minut na rowerek stacjonarny ?-(jestem na redukcji więc aero musi być)
Chyba wszystko, teraz tylko konkretna :) sorki za problem
...
Napisał(a)
co do pierwszego pytania daj jedno wioslo nachwytem, drugie pol sztanga i sciaganie drazka wyciagu chwytem neutralnym, do tego martwy ciag
tak mozna wrzucic rowerek, sam glownie na redu rowerek katowalem
tak mozna wrzucic rowerek, sam glownie na redu rowerek katowalem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
no i o to mi chodziło, 1 cwiczenie mam robic wiosłowanie nachwytem?"drugie pol sztanga i sciaganie drazka wyciagu chwytem neutralnym"-
czyli zamiast drugiego daje pół-sztange 3 serie? potem 3 ćwiczenie chwytem neutralnym i na koniec martwy tak?:)
Zmieniony przez - manu97 w dniu 2014-07-07 17:07:16
Zmieniony przez - manu97 w dniu 2014-07-07 17:08:24
czyli zamiast drugiego daje pół-sztange 3 serie? potem 3 ćwiczenie chwytem neutralnym i na koniec martwy tak?:)
Zmieniony przez - manu97 w dniu 2014-07-07 17:07:16
Zmieniony przez - manu97 w dniu 2014-07-07 17:08:24
...
Napisał(a)
Zgadza się
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły