Ćwiczenia i Dieta

J/w nsz organizm broni sie przed nika podaza kalorii, zwalniajac swoj metabolizm

Tylko, że ja zawsze jadłem do 2000 kcal ;p Dobra a macie pomysł czym to wypełnić ? ;d Muszę trochę białka i tłuszczy zjadać więcej.

Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-05 20:56:51

Białko 2-2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg i reszta węgle, wrzuć zrzut diety tak jak Ty to widzisz a my podpowiemy z zmienić:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Myślę, że starczy ;d Tylko, że braknie prawie 170 węgli .... Chyba, że zjem jednego wafla SONKO po treningu z bananem. Aha czyli to jest moje zapotrzebowanie dzienne ? Czyli jak nie przekroczę zapotrzebowania to spale tyle ile spaliłem podczas treningu ? A z tłuszczy odejmę te orzechy i będzie chyba dobrze .

Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-05 21:41:45

Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-05 21:42:59