Legolass97 - Dziennik treningowy. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

SOBOTA 28.06.2014

PRZYSIADY 8 [50KG] 8 [60KG] 8 [65KG] 8 [70KG] 8 [75KG] 6 [80KG]

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 8 [40KG] 8 [45KG] 8 [50KG] 8 [55KG] 4 [60KG]

WIOSŁOWANIE 8 [50KG] 8 [50KG] 8 [50KG] 8 [50KG]

MILITARY PRESS (SUWNICA DO CZOŁA) 8 [30KG] 8 [35KG] 8 [40KG] 6 [45KG]

WYCISKANIE WĄSKO 8 [40KG] 8 [45KG] 8 [50KG] 8 [55KG] 4 [60KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 10 [20KG] 10 [25KG] 10 [30KG] 10 [30KG] 6 [35KG]

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

PONIEDZIAŁEK 30.06.2014

PRZYSIADY PRZEDNIE 8 [50KG] 8 [50KG] 8 [60KG] 8 [65KG] 6 [70KG] 4 [75KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM 10 [18KG] 8 [21KG] 8 [21KG] 8 [21KG] 8 [21KG]

MARTWY CIĄG 8 [80KG] 8 [80KG] 8 [90KG] 8 [100KG] 8 [105KG] 4 [110KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 8 [17KG] 8 [18KG] 8 [19KG] 8 [19KG]

FRANCUZKIE 8 [20KG] 8 [25KG] 8 [25KG] 8 [30KG]

UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU 8 [20KG] 8 [25KG] 8 [30KG] 6 [35KG]

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-07-13 22:20:19

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

ŚRODA 02.07.2014

PRZYSIADY 8 [60KG] 8 [65KG] 8 [70KG] 8 [75KG] 6 [80KG]

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 8 [40KG] 8 [45KG] 8 [50KG] 8 [55KG] 5 [60KG]

WIOSŁOWANIE 8 [40KG] 8 [45KG] 8 [50KG] 8 [55KG]

MILITARY PRESS (SUWNICA DO CZOŁA) 8 [30KG] 8 [35KG] 8 [40KG] 6 [45KG]

WYCISKANIE WĄSKO 8 [40KG] 8 [45KG] 8 [50KG] 8 [55KG] 4 [60KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 8 [20KG] 8 [25KG] 8 [30KG] 6 [35KG]

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-07-13 22:25:58

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

PIĄTEK 04.07.2014

PRZYSIADY PRZEDNIE 8 [50KG] 8 [50KG] 8 [60KG] 8 [65KG] 7 [70KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM 10 [18KG] 8 [19KG] 8 [21KG] 8 [21KG] 5 [24KG]

MARTWY CIĄG 8 [75KG] 8 [85KG] 8 [95KG] 8 [100KG] 5 [105KG] 4 [110KG] 1 [130KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 8 [17KG] 8 [18KG] 8 [19KG] 8 [19KG]

FRANCUZKIE 8 [20KG] 8 [25KG] 8 [30KG] 4 [35KG]

UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU 8 [20KG] 8 [25KG] 8 [30KG] 6 [35KG]

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

NIEDZIELA 06.07.2014

PRZYSIADY 8 [60KG] 8 [65KG] 8 [70KG] 8 [75KG] 4 [80KG]

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 8 [40KG] 8 [45KG] 8 [50KG] 8 [55KG] 6 [60KG]

WIOSŁOWANIE 8 [40KG] 8 [45KG] 8 [50KG] 8 [55KG]

ŻOŁNIERSKIE STOJĄC 8 [25KG] 8 [30KG] 8 [35KG] 6 [35KG]

WYCISKANIE WĄSKO 8 [40KG] 8 [45KG] 8 [50KG] 5 [55KG] 6 [60KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 8 [20KG] 8 [25KG] 8 [30KG] 6 [35KG]

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

WTOREK 08.07.2014

PRZYSIADY PRZEDNIE 8 [50KG] 8 [50KG] 8 [60KG] 8 [65KG] 6 [70KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM 10 [18KG] 8 [19KG] 8 [21KG] 8 [21KG]

MARTWY CIĄG 8 [80KG] 8 [100KG] 6 [105KG] 6 [110KG] 3 [115KG] 6 [110KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 8 [17KG] 8 [18KG] 8 [19KG] 8 [19KG]

FRANCUZKIE 8 [30KG] 8 [30KG] 8 [30KG] 8 [30KG]

UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU 8 [30KG] 8 [30KG] 8 [30KG] 6 [30KG]

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-07-13 22:36:59

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

CZWARTEK 10.07.2014

PRZYSIADY 8 [60KG] 8 [65KG] 8 [70KG] 8 [75KG] 6 [80KG]

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 8 [40KG] 8 [45KG] 8 [50KG] 8 [55KG] 8 [60KG] (OSTATNIE POW. Z LEKKIEGO ODBICIA)

WIOSŁOWANIE 8 [40KG] 8 [45KG] 8 [50KG] 8 [55KG]

ŻOŁNIERSKIE STOJĄC 8 [25KG] 8 [30KG] 8 [35KG] 5 [35KG]

WYCISKANIE WĄSKO 8 [40KG] 8 [45KG] 8 [50KG] 6 [55KG] 4 [60KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 8 [20KG] 8 [25KG] 8 [30KG] 8 [30KG]

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

WTOREK 12.07.2014

PRZYSIADY PRZEDNIE 8 [50KG] 8 [50KG] 8 [60KG] 8 [65KG] 6 [70KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM 10 [18KG] 8 [19KG] 8 [21KG] 8 [21KG] 6 [24KG]

MARTWY CIĄG 8 [50KG] 8 [80KG] 6 [110KG] 8 [110KG] 6 [110KG] 4 [100KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 8 [17KG] 8 [18KG] 8 [19KG] 8 [19KG]

FRANCUZKIE 8 [30KG] 8 [30KG] 8 [30KG] 8 [30KG]

UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU 8 [30KG] 8 [30KG] 8 [30KG] 6 [30KG]

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-07-13 22:43:30

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

PONIEDZIAŁEK 14.07.2014

PRZYSIADY 8 [60KG] 8 [65KG] 8 [70KG] 8 [75KG] 8 [80KG] 4 [85KG]

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 8 [40KG] 8 [45KG] 8 [50KG] 6 [55KG]

WIOSŁOWANIE 8 [40KG] 8 [45KG] 8 [50KG] 8 [55KG]

ŻOŁNIERSKIE STOJĄC 8 [25KG] 8 [30KG] 8 [35KG] 6 [35KG]

WYCISKANIE WĄSKO 8 [40KG] 8 [45KG] 8 [50KG] 6 [55KG] 5 [60KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 8 [20KG] 8 [25KG] 8 [30KG] 8 [30KG] 6 [35KG]

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

ŚRODA 16.07.2014

PRZYSIADY PRZEDNIE 8 [50KG] 8 [50KG] 8 [60KG] 8 [65KG] 8 [70KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM 10 [18KG] 8 [19KG] 8 [21KG] 8 [21KG] 8 [24KG]

MARTWY CIĄG 8 [50KG] 8 [80KG] 8 [90KG] 8 [100KG] 5 [110KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 8 [17KG] 8 [18KG] 8 [19KG] 8 [19KG]

FRANCUZKIE 8 [30KG] 8 [30KG] 8 [30KG] 8 [30KG]

UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU 8 [30KG] 8 [30KG] 8 [30KG] 6 [30KG]