W4Quake
Witam.
Oto moja historia, mianowicie:
Jakieś 3-4 lata temu byłem otyły (mierzyłem 160 cm i ważyłem 80 kg), latałem z tzw. "bojlerem". Ogólnie roztyłem się w podstawówce kupując codziennie po kilka paczek chipsów i mnóstwo słodyczy siedząc całymi dniami przed komputerem - tak, byłem uzależniony od tych dwóch rzeczy (przed pójściem do podstawówki byłem chudy i spędzałem dużo czasu na dworze).
Pod koniec piątej klasy zacząłem w minimalnym stopniu dbać o siebie, schudłem wtedy kilogram, może 2, lecz w szóstej wziąłem się za siebie i w jakiś rok schudłem do 60 kg.
Aktualnie ważę 65 kg i od stycznia tego roku mam tyle samo wzrostu - 178 cm. Myślę, że skoro udało mi się schudnąć to i uda mi się nabrać masy (nie tłuszczowej) i ładnie się wyrzeźbić :). Jestem cierpliwą osobą, więc nie powinno być problemu a jak wszyscy wiemy to najważniejszymi kwestiami są tutaj: dieta, regularne chodzenie na siłownię, motywacja, cierpliwość i wytrwałość.
Aktualnie jestem mega zmotywowany i chodzę na siłownię 5-6 razy w tygodniu nie zapominając o regeneracji. Ćwiczę ledwo od tygodnia bez diety a jak wszyscy wiedzą dieta jest najważniejsza, więc postanowiłem, że coś stworzę. Myślę, że ta dieta, którą ułożyłem jest w miarę dobra, proszę was o to, żebyście się z nią zapoznali, wypowiedzieli się na jej temat i wprowadzili ewentualne poprawki.
Wiek: 14 lat
Wzrost: 178 cm
Waga: 65 kg
Budowa: wydaje mi się, że Ektomorfik z takiej racji, że przed podstawówką byłem chudy.
Cel: masa
Staż: tydzień :).
Suplementacja: brak
Gdyby ktoś pytał o wiek to urodziłem się w marcu 2000r. Proszę was, żebyście nie pisali głupot, że w tym wieku zrobię sobie krzywdę. Na swój wiek jestem bardzo dojrzały, mianowicie przeszedłem mutację głosu, mam pełne owłosienie (w tym lekki zarost, gole się) i raczej już nie urosnę (nawet gdyby to nie zależy mi na wyższym wzroście).
Z góry dzięki.
Zmieniony przez - W4Quake w dniu 2014-06-26 16:09:12
Zmieniony przez - W4Quake w dniu 2014-06-26 16:16:01
Oto moja historia, mianowicie:
Jakieś 3-4 lata temu byłem otyły (mierzyłem 160 cm i ważyłem 80 kg), latałem z tzw. "bojlerem". Ogólnie roztyłem się w podstawówce kupując codziennie po kilka paczek chipsów i mnóstwo słodyczy siedząc całymi dniami przed komputerem - tak, byłem uzależniony od tych dwóch rzeczy (przed pójściem do podstawówki byłem chudy i spędzałem dużo czasu na dworze).
Pod koniec piątej klasy zacząłem w minimalnym stopniu dbać o siebie, schudłem wtedy kilogram, może 2, lecz w szóstej wziąłem się za siebie i w jakiś rok schudłem do 60 kg.
Aktualnie ważę 65 kg i od stycznia tego roku mam tyle samo wzrostu - 178 cm. Myślę, że skoro udało mi się schudnąć to i uda mi się nabrać masy (nie tłuszczowej) i ładnie się wyrzeźbić :). Jestem cierpliwą osobą, więc nie powinno być problemu a jak wszyscy wiemy to najważniejszymi kwestiami są tutaj: dieta, regularne chodzenie na siłownię, motywacja, cierpliwość i wytrwałość.
Aktualnie jestem mega zmotywowany i chodzę na siłownię 5-6 razy w tygodniu nie zapominając o regeneracji. Ćwiczę ledwo od tygodnia bez diety a jak wszyscy wiedzą dieta jest najważniejsza, więc postanowiłem, że coś stworzę. Myślę, że ta dieta, którą ułożyłem jest w miarę dobra, proszę was o to, żebyście się z nią zapoznali, wypowiedzieli się na jej temat i wprowadzili ewentualne poprawki.
Wiek: 14 lat
Wzrost: 178 cm
Waga: 65 kg
Budowa: wydaje mi się, że Ektomorfik z takiej racji, że przed podstawówką byłem chudy.
Cel: masa
Staż: tydzień :).
Suplementacja: brak
Gdyby ktoś pytał o wiek to urodziłem się w marcu 2000r. Proszę was, żebyście nie pisali głupot, że w tym wieku zrobię sobie krzywdę. Na swój wiek jestem bardzo dojrzały, mianowicie przeszedłem mutację głosu, mam pełne owłosienie (w tym lekki zarost, gole się) i raczej już nie urosnę (nawet gdyby to nie zależy mi na wyższym wzroście).
Z góry dzięki.
Zmieniony przez - W4Quake w dniu 2014-06-26 16:09:12
Zmieniony przez - W4Quake w dniu 2014-06-26 16:16:01
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
anubis84
