Piotr Gontarz przygotowanie do sezonu 2015

.

Było jeszcze wyciskanie sztangielek ale fotograf się nie spisał i zapomniał cyknac zdjęcie

standardowo każde ćwiczenie 6 serii po 15 - 12 powtórzeń

jutro NOGA

Masa widze wchodzi dobrze

No coś tam zaczyna się powoli ruszać :) a tak poważnie to zgadza się masa idzie teraz najważniejsze żeby utrzymać dobrą jakość i nie zatluszczac się za bardzo. W ubiegłym sezonie miałem sporo pracy waga 112.5 kg i redukcja na 81 3 x godzina aerobow dziennie nie było łatwo. Wczorajszy trening nogi jak to trening nogi zakończył się zgonem fotorelacje udostępnienia za parę godzin teraz czas na pracę a wieczorem kolejny trening

Trening nogi w skrócie każde ćwiczenie 10 serii do oporu nie liczyłem powtórzeń odpuszczam dopiero jak mięsień odmówił posłuszeństwa

.

.

.

.

Przez ostatnich kilka dni miałem sporo pracy co przełożyło się na prowadzenie dziennika. Sytuacja juz się ustabilizowala wiec wracam i na bieżąco zdaje relacje. Dzisiaj była noga relacja w postaci krótkiego filmu