Proszę o pomoc

Witam!
Mam 17 lat , i chciałbym poprawić swoją sylwetkę , wygląd.
Mam około 178 cm i ważę 73 kg , głównie chodzi mi o to żeby nabrać masy mięśniowej , chciałby prosić o pomoc w doradzeniu jakie suple , dieta i ćwiczenia itp

bardzo proszę o jakieś rady :(



Zmieniony przez - kret1263 w dniu 2014-06-20 15:11:07

witaj
suple nie są na początku potrzebne, zacznij od ułożenia diety i pozniej wstaw ją tutaj do korekty

wszystkie potrzebne informacje jak się do tego zabrać znajdziesz tutaj
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

szczerze to nie potrafię ułożyć swojej diety , mogę wstawić zdjęcia jak teraz wyglądam

jak poczytasz to się nauczysz
bo nikt za darmo tutaj nie rozpisuje gotowców

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.