Oto moje pytanie, w jakich proporcjach rozmieszać carbo z kreatyną? czy carbo należy brać tylko po treningu, ponieważ zwiększa poziom glikegonu w mięśniach?
Na dole przedstawiam, moje dawkowanie kreatyna:
DT:
5 gram 20 minut przed śniadaniem
5 gram po treningu + ( 50 gram Carbo? )
DNT:
5 gram 20 minut przed śniadaniem
5 gram 20 minut przed posiłkiem w porze wieczorowej.