AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.

Myślałem, że nikt tu nie zagląda. Dzięki za mobilizację.

Trenuję systematycznie, ale z dietką jest różnie. Niedojadam, nie jem o stałych porach, uciekają niektóre posiłki itd. Tak czy inaczej staram się to upilnować jak mogę. Niedługo wrzucę zaległe wypiski, tym razem bez szamy bo zdjęć nie robiłem, a zapiski z treningu i tak wpisuje do zeszytu żebym miał wgląd na siłce jakimi ciężarami operować.


P.S.

W tym tygodniu po pomiarach waga skoczyła +1kg, ale tylko pas urósł. Wiesz co może być przyczyną? Zły trening czy coś z dietą? Rafinowane cukry w gotowych sosach? Mała ilość błonnika w diecie? Brak niektórych witamin, bo ostatnio z warzyw jem praktycznie tylko pomidora...? Zbyt dużo tłuszczy w diecie? - Chociaż większość pochodzi z oliwy, więc rafinowanych nie ma dużo, a o3 do o6 powinno być w dobrych proporcjach... To jedyne przyczyny, które przychodzą mi do głowy.

Powiadomki ON, bo widze że kolega też sporty walki trenuje, a to propsuje :P

Czasem brzuch może być bardziej wydęty, ciut większy poziom wody itd. i ten centymetr przybywa. Myślę że takim jednym cm nie ma się co spinać, co innego gdyby przybyło 5

Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2014-06-15 13:36:39

Mam nadzieję że jest tak jak mówisz, bo zdaję sobie sprawę, że prowadzę dość niekonwencjonalną dietę. Mimo tego na przykładzie Solarosa wiem, że można, chociaż do jego poziomu wiedzy sporo mi brakuje i mogę mieć tylko nadzieję że idę w dobrym kierunku. Jak to mówią - waga kłamie, w lustrze widzimy co chcemy, a z centymetrem jest jak mówisz, zależy jak leży. A w lustrze wyglądam jak w ciąży spożywczej.

Na ile przed treningiem MT jesz? Bo ja cał czas szukam złotego środka Wolę trenować na pustym żołądku, ale znowu jedzenie na 4h przed czasem daje znać po sobie

Też mam z tym problem.
Ostatnio chodziłem na treningi rano o 9, więc śniadanie jadłem lekkie, koło 7 - jakieś płatki kukurydziane na mleku + owoc i WPC, albo całkiem na czczo tylko WPC i powiem Ci że na czczo całkiem fajnie mi się trenowało. Gorzej jak idę po południu, wtedy trzeba się pilnować. Raz byłem zaraz po obiedzie i na skakance było przeje**ne, cały czas się ulewało do gardła. Później na sparingu dostałem jeszcze fronta w brzuch i była kaplica.

Ogólnie wolę zjeść mniej więcej 2h przed treningiem, nie za dużo. Trening półtorej godziny i po treningu kolejny posiłek więc mniej więcej w różnicy do czterech godzin się mieszczę.

Wbijam dla powiadomek Sporo jesz i mało Ci wagi przybywa, zazdroszczę :D Ciśniemy podobnym treningiem także piona i do przodu

Jak wrócę do SW to pewnie jeszcze +500 kcal wskoczy do zapotrzebowania.


Kilka zaległych treningów - powoli zaczynam robić siady i MC, bo przy ćwiczeniach noga nie boli, jednak muszę na nią uważać bo daje o sobie znać poza siłką.

Trening





Serie K1 i T1 to serie łączone.



Szama





Grillowany kurczak w marynacie z keczupu i musztardy - bomba.



Ziemniaki nie wyszły - pomysł zaczerpnięty z festynu

Szaszłyki z filetem z łososia - niebo w gębie.







Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-06-17 20:50:38

Jedzenie konkretne, chyba sam niedługo uruchomie grilla

nie ma to jak kalafior z bulka tarta

powinien byćzakaz wstawiania takich zdjęć właśnie zgłodniałem :)